心理健康之情绪(心理健康教育课程关于情绪调节方法)

导语：心理健康漫谈 1 化解情绪的抑郁 建立起来空船效应的批判性思维导图

建立起来空船效应的批判性思维导图

化解情绪的抑郁

人是有情感的，但是常常让人们感觉到的却是情绪，一种抑郁的状态的心理反应。​就其这种心理状态 出现的原因是什么？就现实生活中而言，这种抑郁成疾，促使无中生有，疑邻盗斧……事件层出不穷，假如这种情况只是艺术创作，倒是可以增加戏剧性，趣味性，公众的心理参与感。要是在生活中就会导致情况复杂，事与愿违，遗憾终生的事。

空船效应，这是一个比较典型的心理状态分析案例。一个人的心理状态，情绪状态，是决定对于一个表象的事件，采取何种方式方法的出发点，而这个出发点的正确与否，直接导致两种极端情况发生。一个是跨进天堂，一种是打入十八层地狱。

空船效应

当一个人沉浸在没有发现是一条空船的时候，所做出的非理性的决策，那就是一种灾难，对于情感来讲就是一种灭顶之灾。由此可见，非理性思维方式的危害性是巨大的。

情之越深，爱之越切，独占之心，小之又小的心眼，常常会做出常人无法理解的事情。其实就是在空船效应之初，非理性的情绪化主导了情绪，才有了破坏性及毁灭性的举动。所谓情非得已，激情而为。

太在乎别人的看法，成为生活中矛盾产生的关键因素。人生是一个苦难旅程，每一个人都在忙自己的事情，那有闲功夫关心，其他人的是是非非。过于在乎别人的一举一动，认为是对于自己的评论，就是这种情况成立，传播有能是几人？生活的各种压力，已经改变了中国传统习惯的家长里短，更多的是怎么样才能解决好自己的事情。“大锅饭”时一大群出工不出力的闲话大军，在以经济为中心的现实，一去不复返了。从这个意义上来说，活出自我应该成为一种状态，一种自信，更应该成为一种理念，因为哪一个开创者是被闲言碎语所左右？

放大失败的阴影，是一个人自我否定的开始。做事，谋之在前，谋定而后动，能够接受最坏的结果，就可以干，确定一个可以接受的最坏结果，为底线。但是执行时确是追求最好的结果。这就是逐步实现自我提升的思维方式，长此以往，便可以积累经验，使自我得到长足发展。

认为的现实事件的方向​达不到自己的预期，导致情绪不稳定，这是一种思维悖论。认知度决定了事件发展的过程与结果，它追寻的是道，而不是个人意志，只有个人意志与道合二为一，长能够实现自己的预期。说的到这里，还是自己知识与辩证法水平在具体事物中的体现。如果说因为自己知识、能力、辩证法水平综合体现出事情发展的结果，只是一种必然。情绪的不稳定只能是一种自我否定的，是一种无奈的叹息，就其事件没有达到自己预期目标，只是一种客观反映，掺杂情绪因素，只能是狂妄自大具体体现。

非理性思考是一种增加感情控制不了的原因。对于事物的分析，人们往往会加入情感因素，这种情况，加剧了非理性思考的砝码。使得非理性思考向着反方向产生加速度，也正因为如此，情绪不稳定的因素，会使人沉浸在一种抑郁情绪之中，无法自拔。

面对现实问题，我们应该逐步建立起来理性思考与情绪分析相结合的原则。从理性角度和情绪角度分别进行分析，建立起两套逻辑来看待同一个问题，并且寻求两者之间的最大公因数。然后再做决定，从技术层面解决这个难题，化解不必要的情感与理性并存的矛盾。

区别开来现实合理化与自我认知的合理化，两者有着天壤之别。个人站在个人角度建立起来的合理化概念，更多的是自我认知与情感的产物，而现实生活中的合理化，是一个约定俗成，或者还包含了很多潜规则的概念在其中，有只可意会，不可言传之处，所以说，理性看待两者之间的不同问题，是自我情绪保护的一种合理化方式。

总的来说，就是建立起批判性思维导图，实现自我观点上是理性与情感分析，在观点中寻求辩证法，在辩证法中寻求情感的理性思考，相得益彰，走出情绪不稳定的第一步。后面就会出现意想不到的效果，会促进感情与理性的教学相长，这样最终会变成一种思维逻辑推理方式，运用在自己生活的方方面面。成为化解情绪不稳定，以至于成为情感抑郁的稳定剂。

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