游泳可以减肥吗可以瘦肚子吗(游泳可以减肚子上的赘肉吗)

导语：游泳可以减肥吗？

游泳是一项很好的有氧运动。游泳可以消耗大量的体力，促进身体的新陈代谢。 它可以在30分钟内消耗大约1100千焦的热量，所以对一些人来说，它是最好的减肥方式。

游泳有什么好处?

1. 增加代谢

在游泳时，人体消耗了大量能量，起到了促进代谢的作用，改善了身体与外界的适应能力，改善了内分泌功能。游泳的人往往身体有很强的免疫力，而且不容易感冒。

2. 减肥

游泳是一种动作密集的运动，水中的人会迅速散失热量，而游泳时又消耗大量热量，体内多余的脂肪也会慢慢消失。

如果是以减肥为目的的游泳，平均游泳时间应超过40分钟。

3. 改善骨骼

游泳可以改善骨骼的质量。这一点通过专业研究证实了，所以如果你想要有较健康的骨骼，你可以选择去游泳。

4. 加强心肌功能

游泳可以改善我们的心肌功能，因为游泳涉及不同的身体器官，耗费更多能量。这样，就能促进血液循环，给器官提供更多的营养。

坚持游泳可以改善心脏肌肉的功能，增加血管的厚度和伸缩性，也对心脏大有帮助。

5、缓解哮喘

人们在游泳时可以呼吸湿气，所以呼吸功能可以很好地改善。因此，游泳能减轻哮喘的症状，并极大地改善肺部健康。

6、护肤

在海上游泳，长期环境湿度高，有助于湿润和保持皮肤健康。游泳可以使皮肤吸收足够的水分，也可以对皮肤进行按摩，并且保护皮肤。

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