原地踏步跑能减肥吗(原地踏步跑有什么好处和坏处)

导语：喜瀛洲：原地踏步跑减肥吗 原地踏步跑怎么做

原地踏步是一项众所周知且行之有效的运动，有些人还是知道的，但是在训练运动中，原地踏步有很多优点，但是原地踏步也是有讲究的。站在原地是否能减肥，有些人还是知道的。那么，你跑步到位是为了减肥吗？怎么同时跑？让我们看看站着不动和跑着！

同时运行

原地跑步减肥？

呆在原地是一种有氧运动。虽然运动强度不是很强，但是每次运动的时候都需要长时间的运动，这样才能减肥减脂。因为在运动的过程中，我们体内的脂肪可以燃烧，这样我们就可以把体内多余的脂肪除掉，从而达到瘦身的效果。经过长期的锻炼，我们发现瘦身效果还是很好的。

站着不动怎么办？

要求全身放松，手臂前后摆动，大腿带动小腿迈步，抬起脚跟，脚趾离地，练习1分钟，然后大腿高高抬起，手掌稍微离地2分钟。

站立不动跑步注意事项

1.最好每天保持一次步调一致，至少每周不少于5次。

2.每次运动都要保证一定的运动时间，不要零敲碎打，断断续续。为了保持一定的时间，我们可以适当地改变原有脚步的速度、双臂摆动的幅度等。运动时，这样有利于运动系统、循环系统等器官，并在运动时始终得到良好的运动刺激。

3.增加运动量，可以加快原地踏步，延长时间，增加抬腿高度，大力挥臂。

4.一般站立不动运动时不要加“负重”，否则对有潜在心血管疾病的人会有危险。

5.更好的注意站姿，选择橡胶底的运动鞋，同时选择平坦坚实的室内地面进行锻炼，防止头部冲击和脚踝扭伤。

6.为了避免过于单调，增强锻炼效果，站立不动可以和其他室内健身运动结合起来。

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