气血不足买什么吃(气血不足平时多吃什么)

导语：气血不足别着急，经常吃它，气血双收睡眠好，强免疫力，腿脚有劲

“即使生病了也不敢休班”这是现在很多年轻的现状，随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，压的都要喘不过气了，更别说好好吃饭呢，早上和中午的饭都是草草了事，叫个外卖随便吃2口，晚上呢想要放松下，喝点小酒，吃个小烧烤等，长期以往对身体健康危害很大。

很多人30多岁就开始秃顶，甚至有些女性朋友手脚冰凉，面色拉簧，还有痛经、月经不调等症状，这就是典型的气血双亏，由于压力过大和饮食不规律造成的。

我们可以通过食疗的方法即使调理身体，不要听信那些卖保健品的，想补啥都能吃，都是虚假宣传，都是噱头。真正的滋补身体还是要天然的食疗。

气血不足别着急，经常吃它，气血双收睡眠好，增强免疫力，腿脚有劲健步如飞

推荐食谱一、姜酒鸡汤

1.主要有半只鸡，也可以是一只鸡，一枸姜，一把葱。就这三样材料，实在太简单了。

2.接下来来处理这些材料，这些葱，只取葱头啊，把它切成小段，姜切成成大块一点，轻轻的把它拍一下啊。姜一定要够啊，姜是补身体的，鸡肉把它砍成小块啊。

3.除此之外，我们还需要准备大约二两米酒啊，这个是广东米酒，也可以用糯米酒啊，料酒、黄酒这些酒都可以，这个酒一定要够啊，因为酒和姜搭在一起是补肾养血的。

4.我们把锅烧至冒青烟，下入姜块。再倒入少许花生油，然后把这个鸡肉下入锅里。开猛火，翻炒一下。这样炒呢，能去除鸡肉的腥味啊，增加它的香味，它的水分啊，稍稍的炒干。把它炒的有点干了，

5.下入米酒。下米酒一定要大火把它的酒味炒掉啊，一定要开门火把酒精的成分炒掉啊，否则酒精会分泌到乳汁里面。有酒精味也不好吃啊，所以说我们用大火炒掉它的酒味，炒大约20秒左右啊，

6.接下来倒入开水啊。一定倒开水啊，不能倒冷水啊，给这个鸡慢慢的煮开，可以把这个浮沫撇去。

7.做这个鸡汤一定不能焯水啊，因为你一焯水，它的营养啊就会全部流失掉了。我们要保证它的营养在汤里面啊。只需要轻轻的把这个浮沫撇去就可以了。

8.因为我们下入大量的姜和酒，所以说这个鸡汤肯定是没有腥味的，它只有姜和酒的香味，现在煮它一下啦，调入适量的盐。再加上一点点糖，然后拧入一点点胡椒粉啊，这这就可以关火了啊，

9.这个不需要煮太久的，因为这个是炖鸡，关火我们把葱头放进去，这道姜酒鸡汤就制作完成了，煮好我们就可以把它装入碗中啊。

10.接下来把锅烧热，要用热油激发出姜蓉和葱蓉的香味啊，放点油把它烧滚了，烧热烧的冒蓝烟就可以了，这样就可以关火了，它的香味真香。

11.接下来放入一点盐啊，再放一点砂糖，再放入一点点鸡汤啊，这一个就是蘸料，当然也可以放入酱油，我们的姜酒鸡汤就制作完成了，它适合每一个人喝，

12.它适合各种人群喝啊，它就是有一点上火，它的鸡肉非常的嫩，非常的好吃，这种做法也是原汁原味的广东做法啊，大家可以回去试一下，简单又容易操作，

13.一定要试一下这个姜酒鸡汤，这个汤是非常的补啊，它对女性有一种补肾的作用，如果男性有身体虚弱的啊，也可以一天喝两次，喝七天，保证可以强身健体。

气血不足别着急，经常吃它，气血双收睡眠好，增强免疫力，腿脚有劲健步如飞

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