孕妇绿豆汤的做法(绿豆汤对孕妇的功效与作用)

导语：解暑绿豆汤，孕妇要少喝，这四种才是最适合的，对胎儿好处多！

随着伏天的的到来，很多准妈妈肯定觉得特别热，想喝冰水又不敢，喝饮料又怕有刺激，怎么解暑才好呢？好多过来人给孕妇推荐绿豆汤，因为绿豆汤既健康又特别能解暑，但是绿豆属阴，属寒性食物，对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝，孕妇喝绿豆汤可加些红豆大枣一起煮，既解暑又补气养血。

女人怀孕时必须喝足够的水，切忌口渴才饮水。孕期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。那么问题来了，孕妇到底怎么解暑？可以喝什么？喝什么对孕妇无害呢？

一、花果茶

孕妈妈，喝茶也是个好选择，茶叶的好处特别多，还含有丰富的锌，孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。

每次饮用3～5克所冲泡的2～3杯茶水即可。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。

还可以用各种类型的水果调制成的茶，水果茶开胃润肺，起到生津止渴的功效。

二、白开水

白开水其实对孕妇是最好的饮品，对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。

但是饮水要掌握好度，如果水份摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水份就会贮留体内，引起水肿。

冰箱拿出来的水、需等其在室温下放置室温同等温度时再喝。

三、鲜榨果汁

孕妇可以用苹果、橙子等温和水果做一些鲜榨果汁，切忌用寒凉水果，偶尔喝一些果汁可增加营养，不会发胖，生出的宝宝皮肤会细腻白嫩，但是不能以果汁代替水，虽然鲜榨果汁中大约95%以上是水分，但是里面含的果糖、葡萄糖、蔗糖这些糖类很容易消化吸收，喝多了会促使体重迅速增加，还不利于身体和胎儿。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升～500毫升。

四、紫菜汤

孕妇在怀孕期间由于新陈代谢旺盛，体温约升高0.5℃，因此夏季孕妇比一般人更怕热，孕妇餐前可以喝一些解暑汤，比如紫菜汤，盛夏季节多吃紫菜，有消暑热、补养分的作用。

夏季炎热，除了多喝水，孕妇还需要注意的细节是：减少在户外活动的时间，尤其是在上午10点以后到下午3点之间。穿宽松舒适的衣服，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮，以免伤脾胃。不喝咖啡类饮料、罐装饮料，保证每一口喝进去的都是健康的。

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