老师上课紧张怎么办

在教师职业中，每个老师都有过上课紧张的经历。对于一些新手老师、或是面对着重要的课程，情绪上的波动是难以避免的。而当情绪掌控不当时，不仅影响自身教学表现，还会影响学生的学习效果。因此，如何解决老师上课紧张的问题，对于实现教育目标有着重要的作用。

老师上课紧张怎么办

一、分析上课紧张的原因

1.对任务不确定

老师在上课前没有对课程目标、内容、重点的理解甚至掌握不熟练，很容易让自己感到无所适从，产生不少压力。

2.害怕评价

教师的工作总是在时刻接受着学校、学生家长甚至学生本身的评价，这些评价会对教育者在学校里的职业前途等等产生很大的影响，所以常常让老师感到压力和紧张。

3.缺乏技巧

教学与撰写教案不同，需要有面对学生时稳定自如、应对突发情况的技巧。老师若是缺乏这些技巧和经验，就可能在上课时表现得焦虑不安。

二、应对策略

1.审定教案

老师应认真审定好自己的教案，确定目标及重点细节，为上课作准备。如果时间许可，老师可以进行课程前的熟悉。熟悉过程中，可以注意一些学生常犯的错误，以便有针对性地进行教学。

2.尝试输出1：3：5法则

在教育理论中，1：3：5 法则是广泛运用的方法，在准备中它以这样的方式表现：准备一个小时，用20分钟的 > 时间准备讲座的开端，之后用 35 分钟的时间发展出干货内容部分，并最后花费余下的 > 5 分钟的时间总结讲座。

3.练习表达技巧

作为一名教师，应该具备良好的表达技巧。只有做到能够清晰明了地表达和解释，和学生进行更好的沟通和联系，才能在学生中建立起自信和权威形象。

三、有效地解决上课紧张问题

要有效地解决上课紧张问题，需要教师在工作中及平时生活中多做一些练习，增加自己的心理承受能力。然后在备课时要对所教授的知识有深刻的理解，确保自己在上课时不会慌乱和出错。每次上课后还要反思自己的表现，总结所犯的错误并加以改正。