经常吃油腻食物的危害(经常吃油腻的东西会得什么病)

导语：经常吃油腻的危害你知道几个？做到这2步，让你摆脱“油腻”！

好吃的东西总是离不开油盐调料，比如炸鸡、烧烤、大排档这些。

吃得时候就忍不住会吃很多。但油腻的东西吃太多对身体是有不好的影响的，比如：

1、 食用太多油腻食物会导致肥胖。

油腻食物中含有大量油脂，在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。

诸如油炸食品、猪板油、肥肉等食用太多易导致体内脂肪堆积从而引发肥胖。

2、 吃太多油腻食物会引起三高。

油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，吃多了会加重肝脏负担。

所谓一胖百病生：三高这类富贵病就会随之而来。

3、 长期饮食油腻容易长痘、皮肤变差经常吃油腻食物不仅会导致内分泌失调、激素分泌不稳定。

还会导致皮肤的皮脂代谢变得紊乱，容易长痘，皮肤变暗黄，还容易便秘。

摆脱油腻，只要2步！

1、控制饮食

摆脱油腻，甩掉肉肉，重点还得靠控制吃，可以清淡饮食为主。

少油少盐，多吃瘦肉、牛肉、海产品之类的食物。像山药、洋葱、芹菜、海带类可以清油腻的蔬菜可以多吃。

而且吃油腻的时候还可以来罐专门的清油饮品植清爽，草本萃取，帮助身体排油。

2、有氧锻炼

有氧锻炼可以增加热量消耗，从而促进脂肪燃烧。可以每周做有氧运动5次，每次至少1小时。

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