运动能促进血液循环(运动改善血液循环的机理)

导语：做运动促进血液循环

血液循环对于身体是非常的至关重要的，如果血液循环的比较慢的话，就会出现很多的不太好的症状，比方说手脚冰凉、脾胃不好等等，所以，平时我们可以采取一些方法来促进血液的循环。下面就来介绍一些促进血液循环的一些方式。

招式一：毛细孔运动，强健心脏功能

以舒适的方式平躺，将手脚与身体呈垂直线抬起，轻微抖动的运动。这个运动可以促进到毛细孔的血液循环。微血管若健康，皮肤的重生能力也会变好，对于强健心脏、调整血压也有帮助，过敏患者若是可以持续做，症状就会慢慢变好。

将双手双脚垂直向上伸，脚板往下扳，小腿会有紧绷的感觉。身体不动水平摆着，直到有发抖的感觉。手臂到手指头都要用力，包括大腿内侧也都要有发抖的感觉才可以。

招式二：金鱼摆动，促进肠胃蠕动

这个动作就像是鱼在水裡游泳一样的左右摆动，可以矫正嵴椎的易位问题、消除腰疼的毛病，也可促进肠胃蠕动，强化五脏六腑。

1.用最舒适的姿势躺着、将双手枕在后脑、将双腿夹紧。

2.闭上眼睛开始慢慢左右摆动，就像是鱼在水裡游泳一样，摆动三分钟以上，注意呼吸速度不要太快。

3.做几次深呼吸，并且摆动脚踝约30次。

4.将脚放平，脚板向身体方向拉，然后反方向，反复动作即可。

5.脚趾头的运动，脚趾头用力往各方向伸展。

招式三：蝴蝶式运动，强化自愈能力

1.平躺于地上，双手及双脚掌分别贴合在一起。

2.以合掌状态开始将手高举过头，同时双脚打直併拢。

3.手臂回到胸口时脚也张开，重复动作，一分钟内可做到100次为适当。

4.结束之后维持合掌姿势5～10分钟。

通过这些方式促进身体的血液循环，可以让身体达到比较好的状态，让身体各个器官的机能更加的健康一些，对于身体健康是有非常大的好处的，所以，不妨在平时试一下上面所说的这些方法，这些方法也是比较的简便易行的，希望通过这些方法，可以让身体更加的健康。

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