减脂坚果(坚果在减肥中起什么作用)

导语：「臻」知灼见 | 减肥正当时，这些坚果帮你越吃越瘦

夏天是个让人既爱又恨的季节

全国各地开启的蒸笼模式

满大街的烧烤甜点，烟火气十足

让人忍不住就想吃吃吃

完蛋！又要控制不住了

急速暴涨好几斤，身上一身赘肉

这让很多小姐姐们尴尬了

但是减肥的路好艰难

所以怎么吃才能减肥呢？

下面小臻就给你推荐几款

有助于减肥的坚果

02 扁桃仁

扁桃仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，此外含有丰富的L-精氨酸，作为人体中一种重要的氨基酸，可以帮助身体在运动时燃烧掉体内的脂肪和碳水化合物，因此他是一种重要的减肥坚果。

04 蔓越莓

蔓越莓可以很好的起到减肥作用，它所含植物化学成分十分丰富，其中对人体减肥最具价值者包括：浓缩鞣酸、原花青素、黄酮类、丰富的维生素C等。可以促进肠道吸收，加快胃黏膜的蠕动，还能将肠道内的垃圾快速清除，有助于减肥。

国外曾经有过实验，根据一项长期观察研究，对144885名参与者进行了长达24年的跟踪分析。每四年，研究人员会对这些参与者进行饮食评估。结果发现，与不吃坚果的人相比，每天多摄入一定量坚果的人，体重平均减少了约1.48斤，且自身肥胖风险还降低了16％。

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