内耗自己的人是什么意思(内耗的人)

导语：内耗，就是自卑+反刍思维=健康杀手

内耗这个词语，是最近几年才出现的，它其实简单来讲就是自卑情绪加反刍思维，但是却能杀死一个人，由内心到身体，彻底的。

以下是内耗情绪的五大特征，对号入座，你看看你有吗？

1：总是觉得生活中的坏事即将到来，不停地对未来产生焦虑。

2：特别在意别人的看法，尤其是自己比较在意的人，始终活不出自己的精彩，总是活在别人的看法里，从来不敢对别人说“不”，觉得别人会对自己有偏见。

3：急躁，对定下的目标过分偏执，比如孩子一不认真写作业，你就暴跳如雷，步步紧逼，还认为自己特别有原则。

4：对于早已经发生的事情，过分反刍，反复思考和掂量，始终走不出来，活在过去，厌恶眼前，却又焦虑未来。

5：对现状不满意，却又不想去学习新东西，不敢改变，沉默成本日益高涨。

针对以下几点，我总结了几个解决方案，或许能帮到你。

1：雷厉风行，一件事情，觉得对，就先去做，不要害怕失败或者坚持不下去。

2：和可以信赖的人敞开心扉，打开自己，不要隐瞒自己的情绪。

3：接受自己所有的缺点，先和自己和谈，不要从内心里去讨厌自己，而是下定决心去改变自己，可以给自己一个动力来源，比如孩子、配偶、父母都可以。

4：保持一个好身体，坚定不移地去做运动。

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