导语：如何解决下肢肥胖？如果你只有腿粗，不妨试试这套减肥方案

导语：肥胖可以分为哪几种呢？从肥胖的位置角度进行分类，肥胖可以分为上肢肥胖、下肢肥胖与全身肥胖，下肢肥胖是一种非常普遍的肥胖方式，但是这种肥胖形式却会严重影响到我们的外形。今天让我们来说说下肢肥胖的解决方案，让我们一起了解下吧！

一、下肢肥胖的成因

下肢肥胖的成因可以分为三类：第一类是因为不良的生活习惯所造成的肥胖（例如久坐、坐姿不良、运动不足等）；第二类是因为运动过度所造成的肌肉肥大；第三类则是天生的下肢肥胖。

二、解决下肢肥胖的小技巧

（一）良好的生活习惯

（1）避免不良的坐姿

很多人都会有或多或少的坐姿问题，不良的坐姿不仅容易引发脂肪沉淀在腿部，还容易引发腿部骨骼的变形。我建议大家在日常的生活中约束自己的坐姿，就算处于坐姿状态中也不要让自己太放松了。我们可以用臀部的后三分之一坐在椅子面上，如此一来，我们的身体就会自然而然地绷紧、保持一个正确的坐姿了。

（2）避免过度劳累

我们还需要在生活中避免过度劳累，如果你长期处于劳累的状态中，就可能造成脂肪的堆积，引发的肥胖叫做过劳肥。除此之外，如果你长期处于劳累的状态中，对于身体健康的影响也是巨大的，所以我们一定要避免劳累的生活。

（二）良好的运动状态

（1）保持固定频率的运动

我们应该保持固定频率的运动，才能有效达成下肢减肥的效果，让我们的双腿越来越细。我建议大家每隔一天就保持至少一次的运动，让我们打到下肢减肥的效果，从而让我们拥有一个苗条的好身材。充分的运动频率，不仅可以让我们拥有苗条的好身材，还能让我们提升身体健康，保持一定的运动是一个非常好的生活习惯。

（2）进行适当的有氧运动

我建议大家进行适当的有氧运动，通过有氧运动针对于腿部进行减肥。有氧运动需要一定的热能所驱动，坚持进行全身性或针对于腿部的有氧运动，可以帮助我们消耗腿部脂肪，还能让我们改善体质。坚持进行有氧运动，你会发现自己的身体越来越不容易发胖了，这是我们的体质在不断的锻炼中改善了。

我们应该进行什么样的有氧运动呢？我建议大家进行全身性的有氧运动，或是针对于下肢的有氧运动。例如慢跑、开合跳、弓步拉伸、散步、跳绳、登山、臀踢跳、高抬腿跑等。

结束语：下肢肥胖在局部的肥胖类型中是一个非常普遍的肥胖形式，因为下肢是非常容易沉积脂肪的，当脂肪在下肢沉积后，就会形成比较肥胖的双腿。如何解决下肢肥胖？如果你只有腿粗，不妨试试本文所介绍的这套减肥方案。如果你想要解决下肢的肥胖问题，一定要从现在开始进行锻炼。

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