孕期腰酸背痛这几招帮你来缓解(孕妇腰酸背疼如何缓解)

导语：准妈妈在孕期都会腰酸背疼，教你们小妙招在家缓解腰疼！

腰痛没什么大不了的，孕妈妈可以学习一些居家调理就可实施的缓痛技巧，在家轻轻松松完成，自己减轻病痛的同时，心情也不错!

⊙学偷“懒”

再勤快的孕妈妈，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀!

1.在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

2.孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。

3.像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，此时丈夫就应主动承担这些劳动。

4.每次散步或走路时间要算好，不宜过长。

由此及彼，赶快学会“偷懒”吧。

⊙享受按摩

症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，准爸爸要为爱妻每天定时做按摩。

另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

⊙给脚保暖

冬春之交，寒气逼人，孕妈妈一定要保护好自己的双足和双腿，一旦着凉就会使肾部出现不良反应，严重者进而引起腰痛。

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