吃饭跑步洗澡顺序(跑步和洗澡哪个先)

导语：吃饭、跑步、洗澡到底谁先谁后？

吃饭、跑步、洗澡到底谁先谁后？

到底是先吃饭后洗澡，然后再去跑步。关于三者的顺序很多跑友都比较纠结，也不知道如何选择。但是与其关注三者的顺序还不如掌握三者之间的间歇时间比较重要。比如说，你可以在跑步前吃饭，也可以在跑步后吃饭，可以在洗澡前吃饭，也可在洗澡后吃饭，其实这都无关紧要，关键是两者之间必须要保持一定的休息时间，其中的原因涉及到体内血液的分配调整问题。

运动完后，身上的血液大部分集中在肌肉，内脏器官如胃部、肝脏中的血液很少。而刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其它器官，如肌肉中的血液相应减少。而洗澡的时候，浑身的血液会向皮肤和肌肉集中，内脏器官的血液减少。如果在吃饭后立即洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会造成消化器官的血液减少，从而影响消化吸收。同理，如果运动后立即吃饭或吃饭后立即运动，都会造成血液从肌肉和内脏器官中仓促的调来调去，不利于消化和运动。

吃饭、跑步、洗澡到底谁先谁后？

运动后立刻洗澡，堆积在肌肉的血液会进一步增加，内脏器官的血液被过度提取，一些重要的器官，如大脑和心脏，都可能会变得供血不足，使人感到头昏眼花，全身无力，重者甚至虚脱休克。这对于老年人或者身体肥胖者来说，表现得尤为突出。因此他们运动后就更不能立即洗澡。

通常，在运动后40分钟后再吃饭和洗澡比较合适，而吃饭后1.5－2.0小时后运动比较合适，吃饭后洗澡也必须休息40分钟以上再进行，以保证正常的消化过程。相对应的，洗澡后也不应该立即吃饭，因休息30分钟以上，保证血液有足够的时间回到胃肠部。

如果你一定要在吃饭、洗澡和跑步三者之间来进行排序的话，那么以下午训练为例，排在首位的排序应该是先运动，然后运动之后，让身体休息40分钟后再去洗澡，洗澡完后30分钟再吃饭。当然，在运动后的40分钟内可补充少量食物和水比如香蕉之类的水果，这样做的目的可以有效防止低血糖，也避免肚子饿的比较难受，让身体暂时有饱腹感。

吃饭、跑步、洗澡到底谁先谁后？

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小思创作整理编辑！