和别人对视时紧张恐惧

人类社交的一部分是和别人对视。两只眼睛的交集可以传输出人的情感状态和社交意图。另一方面，人的身体语言对于沟通和建立人际关系也是至关重要的。但是，对于某些人来说，和别人对视是一件非常困难和令人恐惧的事情。让我们探讨一下这种心理现象的多个角度，找到可能的原因和缓解方法。

和别人对视时紧张恐惧

生理角度

面对一个别人的目光，人体有一个心理反应，在人的身体里自动释放出肾上腺素和去甲肾上腺素，这会导致人的身体进入“fight or flight”（战斗或逃跑）模式。而这种生理反应可能会由于早期的创伤事件而被强化，例如在童年时期，被家长惩罚或教师责备，这些事件会导致长期的记忆和潜意识。再者就是眼睛的作用，因为眼睛是人体感知的重要部位，而在与他人交互的时候，视线可能被用来传达决定性的信息和信任信息，这进一步加剧了社交焦虑。

心理角度

与他人互动时紧张恐惧的根本情况是对于被否定和不被接受的恐惧。当你和别人交流和对视的时候，你的成功和失败将直接通过身体语言传达，这可能在不知不觉间也影响到你自己的感受。这会导致一个连锁反应，让你不敢去试图去改变你的角色或行为方式，这是由于社交焦虑及其相关的心理障碍导致的。

社交角度

人类是社交性动物，大多数人都有社交及其交互的基础能力。这种能力在任何人与人之间临界时刻或场合都可以得到运用。在人们相互对视时，大多数人会想要让他们的对方更加感到放松，并获得一种工具，能够改变自己的状态，让别人更有信任感。但是，撤回眼神并不总是一个积极的东西，因为它可能对于建立信任产生反用途，阻碍了和别人的互动。

缓解方法

有很多方法可以缓解和别人对视时的紧张恐惧。方法之一是寻找一个网络支持系统。使用社交媒体或找到在线支持群体可以帮助你与其他人建立联系，并了解自己不是孤独的。此外，疏导有关童年创伤或因特定事件而造成的社交焦虑可能会有所帮助，找到支持性的心理治疗也能够帮助缓解焦虑。最后，练习更加“开放”的姿势和微笑可能会有所帮助。