哺乳期妈妈怎么瘦肚子(哺乳期怎样快速减肚子)

导语：哺乳期妈妈如何快速有效瘦肚子？方法很简单，就怕你不去做！

生过孩子的宝妈最头疼的难题就是肚子减不下去，哺乳期一定不要节食减肥，以免影响哺乳。产后收腹收肚子的最直接也是最有效的方法，就是坚持绑束缚带，绑束缚带不方便不舒服的话，可以穿收腹内裤高腰内裤，只要勒得肚子不难受不影响哺乳就行。睡觉时也可以绑上束缚带，不需要绑太紧，太不舒服会影响睡眠。平时注意以下几个小细节，坚持下去会有一定的效果。

第一，坚持母乳喂养。母乳喂养能使子宫恢复的快，身材恢复的快，也能有效减肥。

坚持母乳喂养，恢复的快也瘦身

第二，可以做产后保健操，练习产后瑜伽，产后一个月后可以出门活动活动，锻炼锻炼身体。如果天气状况良好，可以带孩子晒太阳，自己减肥，孩子补钙​，一举两得。注意不可运动过量，得不偿失。

坚持做产后瑜伽，能有效瘦身

第三，饮食方面可以清淡些，少吃多餐，切记贪吃多吃。哺乳的妈妈在保证营养的情况下，不要吃太多高脂肪食物、太油腻、太甜的食物。为了减肥，不能大吃海吃，哺乳期妈妈少吃多餐，营养均衡，保持食物的多样性就行。

少吃多餐，保证饮食的多元性

​第四，坚持不懈，不要间断。减肥是个坚持的过程，瘦肚子也一样。可以买个皮尺做数据分析，有个参照系数，有明确的减肥目标，三个月后减肥才更有效果。

总之，瘦肚子是个大难题，产妇需要有耐力，坚持绑收腹带，坚持合理饮食，适当运动​，一定会有一定的收获。

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