女生做哪些运动可以让胸变平(做什么动作能让胸部紧实)

导语：女性这些姿势会让胸部“难受”，若能戒掉一个，它也很“开心”

女性这些姿势会让胸部“难受”，若能戒掉一个，它也很“开心”

乳房对于女性来说，不仅仅是为了母乳，更是一个展现女性魅力的重要体征。因此，每个女性都想拥有一对健康丰满的胸部。然而，它却非常的脆弱，生活起居中常见的站、行、坐、卧等，如果姿势稍有疏忽，就有可能伤害到脆弱的乳房。

女性这些姿势会让胸部“难受”，若能戒掉一个，它也很“开心”

一、不良的坐姿

伏案工作、“屈身”于电脑前，不但影响个人的气质形象，对于保持乳房的“坚挺”也是非常不利的，而且时间长了，乳房还会感到不舒服。这是因为当你斜着靠在或趴在桌上时，双乳正好处受力点上。有研究认为，乳房受桌沿挤压近一个半小时，就会干扰乳腺内部的正常代谢。

所以，女性要尽量避免伏案工作，更不要趴在桌子上睡眠。尤其是在午休的时候，不少白领都有这样的习惯。正确的方式应该是胸部与桌子边缘距离约一个拳头的距离，保持90度的垂直坐姿。而午睡的时候，如果条件有限，仰靠比俯卧要好很多。

二、不良站姿

比如：站立时一肩高一肩低；含胸、哈腰驼背；站立时喜欢双手环抱于胸前等等，这些不良的站立姿势一旦形成，或许就会是长期的习惯，不容易纠正。不良站姿会增加胸部负担，导致乳房闷胀刺痛、胸背肌肉组织酸涩等症状，而且还会使胸腔受到挤压，从而更容易导致胸部下垂或变形等情况发生。

女性在站立时，应保持抬头挺胸，下颚微收，双肩保持平直且自然放松，两手自然下垂，重心落在两脚上，这样才能使胸部的血液循环畅通，进而保证乳房的舒展与健康。

三、不良的走路姿势

不少女性走路总是低头、含胸，影响颈部甚至胸部的血液循环，导致气血运行受阻，从而影响乳腺的健康。而且长期含胸驼背，容易导致其下垂。长期如此的女性，往往表现出不太自信、气质形象也会受到很大影响。

正确的走路姿势要以腰部为中心，上身要挺直，保持抬头挺胸姿势；然后向下自然带动大腿，再延伸至小腿与脚，迈出自然轻盈的步伐，同时自然的摆臂。养成良好的走路姿势，给自己的形象加分，人也更加显得自信。

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四、睡姿对乳房的影响

因为人体的心脏位于左前胸，从保护心脏免受压迫的角度考虑，大家都比较喜欢向右侧卧，有利于心脏健康，因此向右侧躺也被称为是“吉祥睡”。但是，长期保持右侧睡觉的姿势，会对右侧乳房产生挤压，影响其血液循环，使右侧乳房发育受到影响。长期保持侧一边睡觉或导致左右乳房发育大小不一的现象。正确的做法应该是保持左右合理的互换，乳房才能更健康，尤其是青春期的女性。

需要注意的是俯卧，不少女性有趴着睡觉的习惯。这可以要不得的，即使在午休期间短暂地俯卧最好也要杜绝。这种睡姿不仅会使乳房内部的软组织受到挫伤，还很容易引起乳房外部形状的改变。长时间的挤压或严重影响乳房内部的血液循环，以及淋巴循环，从而干扰到内部组织的正常代谢功能，对其健康构成威胁。

关于不良姿势对乳房的影响就分享到这里，当然还很多个人的习惯也会对乳房构成影响，或是积极的也有消极的。如：不良情绪、饮食习惯、作息习惯，运动爱好等，有机会以后再与大家一一分享。

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