口腔常见的保健方法有哪些(口腔常见的保健方法不包括)

导语：口腔常见的保健方法

口腔保健通常包括漱口、刷牙、牙间隙清洁、咀嚼和按摩牙龈等。

（一）漱口：能清除口腔大部分残渣、污物和异味，减少口腔微生物的存在；保持口气清新，消除口臭和保持口腔清洁。

漱口——将清水或者漱口水含在口内，鼓动两颊及唇部并适当用力，使液体与牙齿、牙龈和口腔粘膜各面充分接触，反复冲洗，从而清除口腔内的食物残渣及牙垢。

常见漱口水：1%过氧化氢溶液、3%硼酸溶液、复方氯已定漱口液等。

（二）刷牙：是保持口腔清洁的重要方法并已成为人们的日常口腔卫生习惯之一。

1.牙刷的选择：

（1）牙刷选择：牙刷刷头不宜过大，尽量选择刷头较小的牙刷，因为刷头过大牙刷不易进入后牙区，后牙不易刷干净。其次，刷毛不易过硬，最好是软毛刷，太硬会使牙齿根部形成楔缺。

（2）牙刷保管：刷牙后，清洁刷毛的食物残渣、细菌、血液等，防止细菌滋生，引起疾病传播；刷头悬挂于通风干燥处。

牙刷应至少3个月更换一次。

2.牙膏的选择：

牙膏的作用：①清洁作用：有助于机械性去污，增强刷牙效果；②美白作用：有清洁和抛光牙面，保持牙齿清洁美观、爽口、去除口臭的作用③防治作用：有防龋、消除菌斑，防治口腔疾病的作用。

牙膏分类：普通牙膏、药物牙膏和含氟牙膏。

3.刷牙的方法：

常用的bass刷牙法：又叫水平颤动法。是目前最广泛认同的刷牙方法。

操作方法：手持刷柄，将刷头放于牙颈部，牙刷的刷毛和牙齿成大约45º角，刷毛端指向牙龈，轻轻加压，在一到两颗牙齿的范围内轻轻的来回颤动5-10次，颤动范围不超过一个牙齿的宽度，上下佛刷，依次刷完口内所有牙齿的外面、内面。

刷牙的时间和次数：至少每天刷牙两次，有条件者最好刷牙三次。晚上刷牙更重要，因为睡眠时口腔的各种功能活动停止或减缓，唾液分泌减少，为细菌的生长和繁殖提供良好的环境条件。

刷牙时间，每次2-3分钟。

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