减肥期间可以吃什么膳食纤维比较高(减肥吃哪些膳食纤维的食品)
导语：看看减肥期间吃什么水果合适！高膳食纤维水果top10
减肥期间很多小仙女只吃蔬菜和水果，我们专栏前面说了：高膳食纤维水果更有助于减肥，那哪些水果是高膳食纤维水果呢？我们来看看富含膳食纤维的水果top10
营养信息，均以每百克计算
Top 10 山楂
膳食纤维量：3.1
热量：102大卡
碳水：25.1
蛋白质：0.5
短评：一种高碳水化合物、热量较低、高水分的食品，减肥时适量食用。
Top 9 芭蕉
膳食纤维量：3.1
热量：115大卡
碳水：28.9
蛋白质：4.2
短评：芭蕉与香蕉营养成分及热量都比较接近，富含镁和钾元素，有助于调节体内电解质平衡，但在水果中热量较高，减肥期间可少量食用。
Top 8 人参果
膳食纤维量：3.5
热量：86大卡
碳水：21.2
蛋白质：0.6
短评：人参果碳水化合物含量较高， 因此在水果中热量较高，属于高糖水果，减肥期间可适量的食用。
Top7 冬枣
膳食纤维量：3.8
热量：113大卡
碳水：27.8
蛋白质：1.8
短评：人参果碳水化合物含量较高， 因此在水果中热量较高，属于高糖水果，减肥期间可适量的食用。
Top 6 橄榄
膳食纤维量：4
热量：57大卡
碳水：15.1
蛋白质：0.8
短评：碳水化合物以及膳食纤维含量比较高，微量营养素含量较低，适宜减肥期间食用。
Top 5 桑葚
膳食纤维量：4.1
热量：57大卡
碳水：13.8
蛋白质：1.7
短评：热量适中，膳食纤维高
Top 4 椰子肉
膳食纤维量：4.7
热量：241大卡
碳水：31.3
蛋白质：4
短评：热量最高的几种水果之一，含很高的碳水化合物、脂肪和钾，其碳水化合物多为单糖，对于快速缓解低血糖症状有帮助，减肥期间可适量食用。
Top 3 红玉苹果
膳食纤维量：4.7
热量：52大卡
碳水：14.7
蛋白质：0.2
短评：一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用。
Top 2 库尔勒香梨
膳食纤维量：6.7
热量：42大卡
碳水：13.4
蛋白质：0.1
短评：钾，水分和纤维含量都较高的一种水果，有利于缓解便秘，适宜减肥期间食用。
Top 1 酸枣
膳食纤维量：10.6
热量：300
碳水：73.3
蛋白质：3.5
短评：碳水化合物含量较高，因此热量不低，减肥期间不宜多吃。
本文内容由小蔼整理编辑！