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男士一周科学减肥计划推荐

多吃纤维素的食物,青菜,肉食少量,都要吃饱,喝多点不喝任何饮料。运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。

正常的早午晚餐,适当补充维生素和电解质。运动瘦身:傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。

正常的早午晚餐,大量喝水,可以在开水里面加入盐。运动瘦身:健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈,应该循序渐进。

多吃水果和青菜,正常分量可以稍微减少一点,正餐的标准是少油少盐少糖。运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。

正常的早午晚餐。运动瘦身:把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍,不要少看家务活的运动量。

多吃水果和青菜,少量肉类。运动瘦身:傍晚慢跑30分钟。

正常的早午晚餐。运动瘦身:健身房健身1小时,按照教练的指示根据各人的实际情况来做。