强迫性神经症怎么自我调节(强迫性神经症如何自愈)

导语：吴敏：如何消除强迫性神经症带给来的“高度紧张恐惧和不快乐”

老师，您好：我今年22岁，大学将毕业。大学3年我精神一直高度紧张恐惧和不快乐，我总感觉自己在用余光看人，害怕与人有眼神接触，总感觉别人能看出我在想什么，一給人交流大脑经常一片空白，听不清别人在说什么，记忆力下降，听课、工作、做事也进入不了状态，大脑经常浮想联翩，痛不欲生。七年前我上初三的一个中午，那天一家人吃着饭说着话，然后我妈看着我的目光笑了一下，我发现我的目光正好落在我妈的胸部上，当时她那种笑很让人心虚，当时给我的理解是我妈肯定以为我在看她的胸部，但当时我没有看，只是在听家人说话想事情时眼睛的余光恰好停滞在那。此后我就感觉我在我妈心目中的形象肯定变得很不好。再后来我去学校上学，看见坐在我旁边快一年的女同桌几天来一直脸红，腿别扭的活动。一开始我没感觉有什么不对劲，后来我就莫名的觉得不自在，我开始怀疑是不是不知道为什么我看她了，她才脸红的。然后我就控制自己的余光不看她，但越控制越控制不住，后来看老师眼神也怪怪的。现在想想很可能是小女生来月经了。上了高中一切又恢复了正常。快到高考时，我又遇见了类似事情，出现了类似的情况。加上对大学环境的不适应，情况但一直持续到现在，越来越严重。请您帮忙分析分析。...

您好，要想消除强迫性神经症带给来的“高度紧张恐惧和不快乐” ，就要找到你所害怕的东西是什么。

人在青春期时对异性有好奇和性的向往是人在成长过程中的正常现象和必经阶段，而传统道德片面的认为所有与性有关的行为都是不好的，所以作为好孩子的、初三的你才会有了因为余光恰好落在妈妈胸部而变成“此后我就感觉我在我妈心目中的形象肯定变得很不好”的“心虚”的人，并从此开始有了以后一系列的强迫性症状。真正让你觉得你不好的不是妈妈，而是父母所代表的、你心中根深蒂固的一些片面的道德观对自己的歪曲审判。你需要辨别的是余光落在妈妈的胸部与真正不道德的性之间的差异。

你害怕的是自己变成一个不道德的人吗？如果是，那么我们的任务是澄清事实还你一个公道，不再让背负道德重担的“好人”和违背了道德条规的“坏人”继续做斗争。当看清你的内在冲突，结束本能和超我的战争，能正视和善待自己的愿望和欲望，准许自己为一个常人时，我们的潜意识就不会再用反复出现的强迫观念来掩饰我们曾经有过的道德焦虑了。

强迫性症状的出现一般与现实中的心理压力有关，正如你所说的面临高考和大学新环境时会出现强迫症状。另外这也与你的个性特征有关系，比如不自信、追求完美、原则刻板、注重细节等等。

消除或减弱强迫性症状需要一个过程，隐藏的扭曲观念是挑起自我冲突的背后力量，但不与表面症状做斗争，强迫就不会变得越来越凶猛。接纳和善待自己是与痛苦和平相处的第一步。

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