抗糖化食谱有哪些 吃什么菜可以抗糖化

1、小黄瓜鸡胸肉。主菜：炒鸡胸肉丁、小黄瓜；配菜：花椰菜、金针菇；调味料：适量盐、少量油、黑胡椒粉；

2、山药玉米鱼片。主菜：山药丁炒毛豆玉米粒、低盐鱼片；配菜：上海青、水煮蛋；调味料：适量油、适量盐；

3、拌里脊肉菇菇。主菜：里脊肉炒菌菇；配菜：小白菜、炒青椒；调味料：少量麻酱、少量盐、适量油；

4、海鲜玉米碗。主菜：西兰花、玉米底菜；配料：白灼鲜虾、低盐鱼片；调味料：少量盐、少量油；

5、素菜鸭胸片。主菜：水煮山茼蒿、西兰花底菜；配菜：4块低盐鸭胸片；调味料：少量盐、少量油；

6、鸡蛋素菜搭档。主菜：低盐水煮西兰花、椰菜花底菜；配菜：低盐荷兰豆、菌菇、水煮蛋；调味料：少量盐、少量油；