女性湿气自测表(女生湿气重的表现怎么调理)

导语：女生湿气自测＋改善方法

很多女生经常容易手脚冰凉，出虚汗，这是湿气重的表现之一，湿气重的朋友要注意了。女生湿气重的表现:

1、眼睛容易浮肿，早上起时候肿得明显

2、脸上出油多，头发也容易出油，需要每天洗

3、嘴巴里有味道，舌苔厚，发黄

4、嗓子里感觉粘稠，刷牙恶心干呕

5、坐下的时候腰两边有游泳圈，总是凉的

6、精神不好，晚上睡不好，白天又犯困

7、耳朵油，耳屎多，耳朵总是油油的

8、手脚冰凉，爱出虚汗

9、怕冷怕热，喜辛辣重口味的食物

10、小腿易浮肿，坐的时间久了更容易肿

11、 经期疼痛，白带多

在这里，给大家整理了一些实用的去湿日常，朋友们一定要码住！

一、泡脚去湿法

睡觉前泡脚，不仅可以帮助我们促进睡眠质量，还可以把湿气排出去

1、泡脚水温

控制在40度左右，不要太烫，太冷起不了效果

2、 泡脚时间

一般在15分钟，不要超过20分钟，一周四次

3、 泡脚注意事项

▼泡脚的时候可以用一些泡脚包，如:艾草等

▼泡脚过程中不适合吃零食

▼泡脚后需要喝温开水200-500毫升

▼不要喝冷饮或者冷水

▼姨妈期不适合泡脚

二、日常饮食祛湿

饮食清淡，利水消肿

1、可多吃的食物

芡实、薏米、茯苓、绿豆小米、山芋

2、 可多吃的蔬果

番茄、柠檬、百香果柚子、芹菜萝卜

3、 可多吃的肉类

鱼肉、羊肉、鸡肉、牛肉。

三、日常好习惯祛湿

1、 行为小习惯

▼保持房间通风以及干燥

▼不管是衣服还是被子，要注意洗后要晒干

▼洗完澡泡完脚之后，要把身体.上的水分擦干

2、作息饮食风

▼不要吃太多过于肥腻的东西，吃之前把油过一下

▼晚上尽量不要熬夜，建议11点之前睡觉

▼保持运动，有氧跟无氧结合会更好

▼有氧运动:徒步、游泳，骑单车等

▼无氧运动:短跑、举重、投掷等

▼情绪影响身体方方面面，保持心情愉悦平和

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