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19岁怎么长高 促进长高的方法

1、经常打篮球,自然拉伸脊柱,会比不打篮球自然增高2至5公分。

2、适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度,才能使增高成为可能。

3、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料,但是,钙是很难吸收的一种物质。

4、首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免,被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。

5、但是,要被小肠吸收必须有维生素d,所以,必须同时或先服用维生素d,然后服用柠檬酸钙。

6、如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙,效果会被胃酸破坏严重。