19岁怎么长高促进长高的方法

1、经常打篮球，自然拉伸脊柱，会比不打篮球自然增高2至5公分。

2、适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度，才能使增高成为可能。

3、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料，但是，钙是很难吸收的一种物质。

4、首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免，被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。

5、但是，要被小肠吸收必须有维生素d，所以，必须同时或先服用维生素d，然后服用柠檬酸钙。

6、如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙，效果会被胃酸破坏严重。