人际关系中控制情绪的技巧(情绪操控别人是什么意思)

导语：人际关系中的操纵与控制｜情绪勒索（上）

情绪勒索简单的说是一种精神上的施压，从而达到满足自己要求的手段。

情绪勒索（Emotional blackmail），是由心理学家Susan Forward提出的概念。她发现在很多关系中，都存在这样的现象：一方控制，一方妥协。控制者和被控制者往往都有比较亲密的关系，比如父母和子女、朋友、兄弟姐妹、同事、恋人等等。正是因为比较亲密，所以了解彼此的弱点，这样的控制往往能够奏效。

情绪勒索也简称为FOG，

F是恐惧（Fear）、O是义务（Obligation）、G是罪恶感（Guilt）。

Susan认为在情绪勒索中，F指会让被勒索者产生如果不做就会产生某些后果的恐惧，O是指勒索者用【本应该这样做】的表达控制被勒索者，如果不答应就会产生G，也就是罪恶感。

比如，你和父母产生了一些分歧，可能是升学也可能是工作，父母想让你按照他们希望的来做，他们也许会说 “把孩子养这么大，供他吃，供他读书，结果不听我们的，他就是这么不孝顺的，把我们气出病”。在这里，父母用养育和被养育的关系在强调义务。如果你不听父母的，就是不孝顺，这就带来了罪恶感。最后强调了生气得病，又造成了恐惧感。这就是一种情绪勒索，但这并不意味着父母有多么的邪恶。

情绪勒索的特点包括：

1、情绪勒索需要有勒索者和被勒索者的参与，因为在这个过程中，勒索者希望得到的是控制感，而被勒索者希望得到的是认同感。也就是说缺少任何一方的参与，情绪勒索都不会发生。

2、被勒索者会在勒索的过程中感到一定的情绪波动，为了抚平自己的波动，他会按照勒索者的要求去做。

3、情绪勒索往往发生在比较亲密的关系中，正是因为看重这段关系，才会用这种不良的方式。

4、勒索者清楚被勒索者的痛点，从而引发被勒索者的罪恶感、义务感或者恐惧感。

发生情绪勒索，一般包括6个步骤：

勒索者提出要求，而这个要求一般是被勒索者不想接受的　所以被勒索者想要抵抗勒索者对被勒索者施压，想让对方感觉到这不应该拒绝如果被勒索者没有接受，或者是反驳，勒索者就会威胁，让对方感觉到如果不接受，就会有严重后果被勒索者感到强烈的焦虑，为了缓解这种感觉选择了妥协勒索者知道这一招管用，就会在下一次重复使用

什么样的人容易成为情绪勒索者，什么样的人容易成为被勒索者，以及面对情绪勒索要如何处理，我们将在下一期讨论。

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