怎么吃才能美白(怎么吃美白养颜)

导语：想要美又要白？但却不懂怎么吃可不行！

炎炎夏日，对于保养护肤而言，这个时候就算是防晒霜、墨镜、遮阳伞齐上阵，也难逃无孔不入的紫外线对我们肌肤造成的侵害！那除了通过必要的护肤品保驾护航之外，聪明的女人应懂得内外兼修！通过内调，来实现“天然防晒”的功效！那到底该如何内调呢？赶紧来看看吧！

【美食调理才能更美更白！】

1.菠 萝

菠萝丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，还能有效去除角质，促进新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。

2.牛油果

牛油果是天然的抗氧化剂，不仅能滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。1/4个牛油果混合1茶匙牛奶敷脸，能有效改善皮肤暗黄，维持肌肤白嫩。

3.橙 子

维生素C是永远的美肤佳品，橙子等柑橘类水果含有丰富的维C，有助于预防紫外线晒伤导致的皮炎，还可以增强皮肤角质，保持肌肤弹性。

4.西 瓜

西瓜含有丰富的氨基酸，能促进肌肤代谢功能，有效预防晒后变黑。吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟，能有效滋养面部肌肤。

5.丝 瓜

丝瓜中含有丰富的维他命和植物黏液，是增白、去皱的天然美容品，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可使肌肤柔嫩光滑，有效预防黑色素。

6.黑巧克力

黑巧克力含有多种抗氧化物，适量摄入可减少紫外线对皮肤细胞的损害，预防皮肤癌。不过怕长胖的爱美女性还是少碰为好哦~

7.坚 果

坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E，每天1/4小杯的坚果仁能为人体提供所需的抗氧化剂，有效防晒。

8.三文鱼

三文鱼中含有的脂肪酸有助于缓解炎症，促进阻止康复。平时多吃，不仅能防止晒黑，还能减轻晒伤后的症状。不过鱼为发物，皮肤受损时不要吃。

当然，除了上述内容所推荐，还有很多美食都能帮助我们有效抵抗紫外线的侵袭，保证肌肤的水嫩亮白。同时，也一定要注意日常的饮食作息，结合护肤品来给我们的肌肤补充必须的养分，这样才能真正有效的做到保养护肤！希望各位MM多注意！好，满意的小主不妨给个大拇指鼓励鼓励小编，同时也可以订阅关注我们以获取更多精彩资讯哈！

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