孕期睡姿对胎儿影响(孕期睡姿哪个好)

导语：孕期这2种睡姿会损害胎儿健康，别不在意，可惜很多孕妈经常做

从孕妈妈怀孕后就对肚子里的宝宝呵护有加，并且怀着期盼的心情等待宝宝的到来，孕期里孕妈妈除了要注意生活作息和饮食习惯之外，正确的睡姿也不能忽略的。之前看到很多文章都说孕期里孕妈要保持左侧卧位，不然会影响胎儿的健康状况，严重的还会导致宝宝缺氧，孕妈妈们个个好像被“洗脑”了一样都照做了，另外孕期里只要是看到一些对会对宝宝健康不利的就会赶紧改掉，其实整夜保持同一个睡姿，对孕妈来说也是比较困难的，而且如果孕妈不舒服，胎宝宝自然也是不会舒服的，那究竟应该怎么样睡对胎儿才更有利呢？

从理论上来说，孕妈左侧卧位对胎宝宝的健康发育是有好处的，但是在孕早期的时候，孕妈的睡姿还是可以随意的，因为胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力的压迫感并不会很大，所以不用刻意的调整孕妈的睡姿，比如卧位或者侧位都是可以自由选择的，只要孕妈觉得舒服即可对胎儿也更有利；到了孕中期的时候，孕妈的肚子开始渐渐变大，如果喜欢趴着睡的习惯一定不要再做了，因为腹部容易受到压迫阻碍胎儿正常发育，严重的还会造成血流循环不畅影响供氧量，所以孕妈在孕中期时可以采取左右侧卧交换睡姿对胎儿也更有利；而到了孕晚期的时候，左侧卧位对胎宝宝是最有利的，因为孕妈的子宫会出现轻度右旋，采用左侧睡姿能够改善子宫右旋减轻子宫对周围组织器官的压迫，从而保证子宫胎盘血流量的正常供应，避免胎儿缺氧。

不管是对孕妈还是胎儿，好的睡眠质量都是有利于胎儿健康发育和成长的，而一整晚保持同一个睡姿也是不科学的，尤其是本身就好动的孕妈，叫她一整晚保持同一个睡姿，她会觉得特别难受，还会影响到睡眠质量，甚至会难以入睡这对胎儿显然更不好，所以还是以孕妈舒服为主。不过这里特别叮咛的是：到了孕中后期胎儿的发育速度会加快，此时睡姿的睡姿一定要重视，有2种睡姿是不可取的，孕妈一定要记得，不然会损害胎儿健康，对胎儿也最危险，别不在意。

一、趴着睡。在孕中后期的时候胎儿的发育速度飞快，此时需要更多的需氧量，如果孕妈到了孕中后期还总是经常趴着睡，容易造成血氧供量不足，严重的还会导致胎儿宫内缺氧，另外这时的孕妈肚子已经越来越大胎宝宝也已经基本固定了，趴着睡还会压迫到胎宝宝让胎宝宝觉得很不舒服。

二、仰卧睡。到了孕中后期胎儿的胎儿已经基本固定了，而胎儿的头部是朝下的，很多孕妈觉得仰卧睡姿就不会压迫到胎宝宝，其实这种想法是错误的，此时要避免仰卧睡姿，因为孕妈仰卧睡会使身体处在子宫的压力下造成血流循环不畅通，容易发生低血压，出现头晕恶心等症状，长时间的保持仰卧睡姿势必也会影响胎儿对营养物质的吸收，从而阻碍胎儿的正常生长发育，另外，孕妈到了孕中后期仰卧睡，还容易造成小腿水肿的现象哦，而且云中后期孕妈的体重增长速度快仰卧容易给脊柱增加负担。

分享几种提高孕妈睡眠质量的方法：

1、尽量在白天多休息一会减少疲劳感，这样不会因为夜里尿频起夜影响睡眠质量

2、到了孕中晚期尿频的这种症状会更明显，所以孕妈可以在白天多补充一些水分，到了晚上睡觉的时候尽量少喝一些水

3、孕妈在睡前给自己洗个热水澡或者泡泡脚让身体的肌肉放松，同时可以促进血液循环，尤其是冷天这样做，有利于提高孕妈的睡眠质量

4、为了促进孕妈的睡眠，睡前可以先让自己的心情安静下来，胚胎宝宝说说话，不仅能促进胎教，还能增进彼此的感情呢。

5、最后就是睡姿可以交替更换，不用一整夜都保持同一个睡姿，不然第二天起来会腰酸背痛的难受。

孕妈：孕期里你们有一直保持左侧睡姿吗？

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