为什么减肥总失败避开这几个误区让你减肥成功(为什么减肥总是不成功)

导语：为什么减肥总失败？避开这几个误区，让你减肥效率翻倍！

原创内容，擅自搬运者必究！

为什么你的减肥效率差，速度不如别人？为什么你减肥总失败？避开这几个误区，让你的减肥效率翻倍！

误区1、饮食过于单一

只吃蔬菜水果，不吃主食、不吃肉的行为是不可取的。碳水、脂肪、蛋白质是身体不可缺少的营养物质，只吃蔬菜水果会让身体缺乏营养，导致代谢动力受阻，也容易出现低血糖、乏力、脱发、心悸等健康问题，身体的热量输出会下降，减肥后也容易出现复胖问题。

想要健康的瘦下来，一定要做到饮食多元化，确保每天的卡路里摄入不低于1000大卡，合理补充身体所需的主食、肉类、蛋奶、蔬果，才能保证身体的运转代谢，让你健康的瘦下来。

误区2、喝水量不足，喜欢喝饮料

你是否忽略了饮料的热量，尤其是奶茶、可乐都是看得见的糖分，会升高血糖，导致胰岛素分泌，从而促进脂肪的合成。

想要瘦下来就要戒掉看得见的糖分，尤其是各种饮料，你要多喝温开水。水是没有热量的，充足的喝水量可以提升身体的代谢循环，加速废物的排出，还能减缓饥饿感的出现。建议每天的喝水量在2-3L，你的减肥速度会比不爱喝水的人更快。

误区3、忽略了力量训练

健身锻炼的时候，你是否重视有氧运动，忽略了力量训练呢？减肥人群加入力量训练可以避免肌肉流失，有效提升肌肉含量，从而加强基础代谢值，提升燃脂塑形效率。

力量训练可以从复合动作入手，比如弓步蹲、俯卧撑、低位引体向上、卧推、硬拉之类的动作入手，每次安排半小时力量训练，再安排半小时有氧运动，瘦下来后身材比例会比普通人更出色。

误区4、有氧运动长期不变

进行健身减肥的人会发现，刚开始进行某一项运动的时候，减肥效率是不错的。但是坚持一段时间后，你会发现随着身体逐渐适应运动的模式，燃脂效率就会越来越差。

想要提升燃脂效率，我们需要定期更换运动内容，循序渐进提升运动强度，比如从慢跑改为跳绳、开合跳、变速跑、打球等运动，从而避免身体陷入舒适区，这样才能保持燃脂效率，让你更快瘦下来。

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