主食已经减少了为什么体重还在长胖(主食已经减少了为什么体重还在长大)

导语：主食已经减少了，为什么体重还在长？

有不少减肥的友友们会疑惑，明明自己就吃一点点主食，为什么体重还是只增不减，首先我们搞明白体重为什么会变化？体重的变化和你平常吃多少、运动多少、睡多少都息息相关。

体重越来越重有哪些原因？

1，吃太多盐，钠的消耗会导致你身体储存更多的水，所以长期吃过咸的食物，你的会越来越胖；

2，药物，研究表明有超过15%的肥胖病例是由于药物导致的，其中抑郁症药物和心脏病药物是最常见的罪魁祸首；

3，酒，每克的酒精可以提供7大卡的热量，这个热量值是不小的，已经接近脂肪提供的热量了；

4，不运动，日常没有活动量，平时上下班也不选择步行或自行车，平时稍微多吃一点，在体重上面就很明显；

5，高碳水饮食，每克糖会存储3克水分，如果摄入过多的碳水，体内水量增加，从而导致你的体重增加；

6，近期在减肥，我们的体重和脂肪都会受到身体的严格控制，所以你在短期内流失大量体重，我们的身体系统会自行使体重和脂肪重回平衡；

7，有内分泌障碍，有甲减的患者体重会突然增加，如果有内分泌疾病，减肥绝不是最好的治疗方式，这时需要谨遵医嘱，先把体内激素调整好。

减肥期该怎么吃主食才能不胖？

主食在人体内的主要作用是，给人体的日常活动提供能量，不吃主食会让人体基础代谢下降，不仅会导致减肥更困难，还会诱发一些疾病（低血糖，记忆力下降，缺乏维生素B）。搭配主食时应记住这些话：粗细搭配，粮豆搭配，少量多次。男生在减肥期间应摄入能量在1400-1600千卡之间，而女性应在1200-1400千卡之间。

不管是什么主食，一旦吃多了，就都会发胖，“管住嘴，迈开腿”才是减肥的真谛，但是对于主食，决不能不吃！

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