一天吃水果的佳时间表(吃水果一天吃多少合适)

导语：一天吃水果时间表，饭后吃水果好不好？为您解答

我们常常听到“饭后水果”，大家在外出吃饭的时候，吃完饭，也一定会由服务员准时送上丰盛的果盘。

但其实，饭后是最不应该吃水果的！

饭后吃水果会

1.加重肠胃负担，消化不良。

2.水果糖分过高，饭后吃更容易变胖。

3.延长原本规律的消化。

下面，列举了一些大家经常吃早饭的时间，帮助大家快速了解哪些时间更适合吃水果：

1）早餐吃 ✓：

早餐可以在原有的基础上，加一份水果哦，如早饭吃几颗蓝莓、半个橘子。帮助您整个早上更好的应对上午的事情。

2）两餐之间吃 ✓：

更加适合孩子和早餐吃的少的人，课间或者上班间隙吃一根香蕉配点酸奶牛奶，帮助抵御中午吃饭前的饥饿。

3）餐前吃✓：

吃饭前已经肚子在咕噜咕噜叫了，吃一个水果是很不错的选择哦。而且吃完之后，正餐的食用量也会变少，不会变胖。

4）餐中吃✓：

如果上面的条件，都比较忙，抽不出吃水果的时间，那么，餐中加一道蔬菜沙拉也是很好的选择哦，不要放沙拉酱！

5）餐后吃×：

餐后不要吃水果啦！

6）睡前吃×：

睡前，想吃，也只能吃一点点！而且不要吃西瓜等太凉的水果！

收藏下来，下次记得要在这几个时候吃哦！

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