爱上回避型依恋怎么办

回避型依恋是指人们在建立亲密关系时会感到害怕、不安全和有距离感的依恋类型。当人们对恋爱或者亲密关系有强烈的回避态度，会影响到自己的生活幸福感和人际关系，需要采取措施来缓解和治疗。本文将从多个角度分析回避型依恋的成因、特征和治疗方法。

爱上回避型依恋怎么办

一、回避型依恋的成因

1.童年经历。早期的家庭环境对于人们的依恋类型会产生重要的影响。一些人可能在童年期经历了亲密关系的缺失、亲子关系紧张或者家庭分离等负面事件，导致他们对婚姻和爱情存在恐惧和不安全感。

2.自我防卫机制。一些人可能因为过去的伤害和失败经历，建立起自我防卫机制，把自己缩在保护壳里，不愿与他人建立亲密关系。

3.文化和社会环境。一些文化和社会因素也可能会影响到人们的依恋类型，比如童年期受到文化性别角色刻板印象的影响、社会对于单身和离婚的审视等。

二、回避型依恋的特征

1.避免亲密关系。回避型依恋的人往往不喜欢表达情感、不想和别人建立密切关系。

2.缺乏信任感。他们往往对别人持怀疑态度，难以相信和信任别人。

3.情感不稳定。回避型依恋的人的情感往往不稳定，经常出现情绪波动或者情感控制不住的情况。

三、治疗方法

1.咨询和治疗。如果发现自己有回避型依恋的倾向，可以考虑找专业的咨询师或者心理治疗师进行诊断和治疗。

2.扩展社交圈。可以通过加入兴趣小组、参加各种社交活动等方式，扩展社交圈和认识新朋友。

3.改变思维方式。可以通过多读一些正面心理学的书籍、积极乐观的思考方式和积极的自我肯定来改变思维方式。