高低肩的危害及矫正方法(高低肩的形成及危害)

导语：了解了高低肩的4个危害，你想不矫正都难

我们不要一看到标题就否认自己高低肩啊，每个人或多或少都有高低肩的存在，只在于是否严重。

什么是高低肩

高低肩，是指由于各种原因导致人体两侧肩胛骨前后位置和水平面上下位置偏离正常状态，而整体表现为一侧肩膀高，一侧肩膀低的特征，是一种肌肉力量不平衡的综合征。

高低肩是如何形成的？

不正确的背包姿势

这个现象比较常见，不仅是学生，很多工作者都习惯了背书包、背电脑，在背包的时候，会不自觉地抬高肩膀去稳住背包，时间久了， 就会形成高低肩。

长期伏案

像小编这样的上班族不在少数，天天对着电脑工作，右手由于需要握鼠标，会比左手用力，时间久了，也容易形成高低肩。

长期睡眠姿势不当

有些人睡觉喜欢长时间蜷缩着或者是一边侧卧，一开始会造成一边的肩膀酸痛，时间长了，肩膀就会变形，造成高低肩。

如何判断高低肩

自然站立，让人从后面观察：

一看：肩部是否水平；

二看：耳垂是否水平，以及肩部到耳朵的距离是否一样；

三看：肩胛骨下角是否水平。

此外还可以通过看受试者颈部两侧的“曲线”是否一样。通过这几种方法，一般情况下高低肩都可以检测出来。

高低肩的4大危害

高低肩不仅是简单的身体不平衡，最重要的是它引起了脊柱变形。

脊柱变形，就好比一条被拧紧的毛巾。脊柱偏歪，会压迫脊柱周边神经，引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题。

危害一：颈肩疼痛

由于肩膀附近的肌肉过度紧张，或者由于脊柱侧弯导致脊柱变性，进一步使颈椎侧弯，容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

危害二：头痛

很多颈椎不好的人经常会头痛，其实是因为当颈肩部位的疼痛恶化时，就会蔓延到头部，形成慢性头痛；甚至有些人还会因为头痛引起恶心呕吐等症状。

危害三：颈椎退化，形成骨刺

有些人久坐后就会感觉肩膀一侧特别胀痛，严重的还会觉得肌肉有一种刺痛感，这就是由于肩膀附近的肌肉过度紧张，常年的姿势不正或是单肩负重就会使得颈椎所承受的压力过重，最后可能导致颈椎退化，严重则还会形成骨刺！

危害四：腰痛，腿长短不一

上面有说到骨盆倾斜也会引起高低肩；其实不仅如此，它还会使腰部组织肌力不平衡，长此以往造成腰部疾病。同时，骨盆倾斜位移也会使两条腿的长短发生变化，导致长短腿的出现。

我也是进入OneFit才了解到我有很严重的高低肩。当时我很害怕，因为已经很明显了。

但是，OneFit专业的健身教练告诉我，高低肩不算什么，每个人都有或多或少的高低肩，我们首先要做的就是不要害怕，除了先天病理性的高低肩以外，其余都是因为后天的不良生活习惯所形成的。而这些习惯都是可以通过专业训练纠正姿势来进行纠正的。

小编目前已经开始了自己的纠正之路，下一篇小编给大家介绍一下我们OneFit常用的高低肩纠正训练。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小鸣创作整理编辑！