什么叫端粒有什么作用(什么叫端粒)

导语：什么是“端粒”，它对健康的影响有多大？

端粒它是影响人衰老快慢的重要因素。

细胞分裂，端粒变短，人衰老的就快。人为可以摄入端粒酶，但它也会影响身体其它组织，不建议使用。最好人为控制。

影响端粒的因素：

A.压力，分神，睡眠不好甚至失眠；抑郁

1.压力大时应对策略：视角分离（从第一视角变成第三视角来阐述）；时间分离（长远去看）；距离分离（拉远距离来看整体）

2.分神应对策略：同一时间专注做一件事；（微）冥想

3.睡眠不好甚至失眠应对策略：不要预想“我失眠了，肯定睡不着”；不要去想“我失眠了，睡不着的后果，会不会影响未来，怎么办”

4.寻求专业帮助

B.运动与饮食（新陈代谢），和谐关系，防晒，爱与安全感；多读书与受教育等

1.改善运动与饮食：高频科学运动，不要突然超长时间运动；拒绝节食减肥，吃与大自然贴近的食物，比如绿色蔬菜，尽量少人工加工

2.和谐关系：例如夫妻关系，和谐的关系更有利于延缓双方衰老

3.防晒：被晒的皮肤更容易老化

4.爱与安全感：比如孩子，经常抚摸，就会更让他感觉到爱与安全。

希望大家都能找到健康长寿的秘诀。

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