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如何选择跑鞋 怎么选择跑鞋

1、正常型(neutral):足弓高度正常,脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地,然后向内侧滚动以减缓冲击力,最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的,可以选择半弯曲型的稳定类或缓震型和支撑型跑鞋。

2、平足型/低足弓(servere over pronator/over pronator):因足弓较低,所以脚印饱满,整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地,然后过分地向内侧滚动,形成内翻。如果不加以矫正,很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚,或弯曲型跑步鞋,适合支撑型跑鞋。

3、高足弓型(under pronator):脚印外侧很窄,几乎中断,足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够,所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类,弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围,避免稳定类鞋。

4、控制动作型:适合中度至重度内翻型脚,以及体重较高的人,它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制,并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。如nb 850,还有asics foundation 8便是这类跑步鞋。?

5、缓冲减震型:适合跑步技术较好,用脚前掌或中部落地,用脚掌与外侧支撑的跑步者,鞋的重量中等偏重,鞋底较厚。很多知名品牌的跑鞋都是有缓震功能的,例如耐克的air max、zoom系列,new balance的mr1080高端缓震跑鞋,adidas的缓冲跑鞋代表作变是boost,李宁“双渡”也是缓冲减震型跑鞋、asics的顶级缓震旗舰鞋型有gel nimbus和cumulus。

6、稳定型:适合轻度至中度内翻脚型,用脚中部与外侧支撑的跑步者,鞋的自重量中等。比如mizuno美津浓wave nirvana系列是稳定型跑鞋的顶级系列,李宁品牌的稳定型跑鞋的代表作为“烈骏”,asics gt-kayano 同样为稳定型跑鞋。

7、比赛型:适合跑步技术好,体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用,鞋的自重量较轻。主要设定在避震型与路跑竞速上的adizero系列跑鞋,完美合脚 提升路跑效果,被称为全世界最快的跑鞋系列。而puma(彪马)的faas系列也是适合短跑运动员;如果你爱跑马拉松,专为马拉松跑者设计的李宁云马不失为良好的选择。

8、越野型:鞋底较厚,沟槽较深,抓地力强,适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着,鞋的自重量较重。asics 的gel-fujisensor 3和gel-fujielite都是越野跑步鞋款。

9、赤足型:这类跑鞋强调轻量化和敏捷性,让运动者享受“赤足”一般的自由奔跑感觉。代表性鞋款有:nike free 系列、asics 33系列。