卧床卧床(卧床姿势有哪些)

导语：5大卧床误区，看看你中了几条？

进入21世纪全新的科技时代，有关睡眠问题引起了国际社会的极大关注。恰好本周一也是第十六个世界睡眠日，今年世界睡眠日主题是“美好睡眠、放飞梦想”，然而即便有充足的时间，一张很柔软的床，没有正确的睡眠习惯，很容易影响睡眠质量的！今天小编就给大家说说有哪些容易被我们忽略的卧床误区！

第一、床垫上铺褥子

大多数家庭在床垫上铺设褥子，以为这样可以阻隔灰尘和皮屑等脏物污染肌肤，但却忽略了床垫本身也会藏污纳垢，时间长了，细菌、尘螨等就会进入床垫底层。

第二、床垫上直接铺床单

有些家庭直接在床垫上铺床单，但一层薄薄的床单是不足以阻隔汗液和皮屑的，非常不利于清洁。

第三、新床上塑料薄膜不拆

有些家庭为了保持床垫清洁，特意保留新床垫上的塑料薄膜。岂不知，人体一夜大约要通过汗腺等排出1升左右的水分，如果睡在包了塑料薄膜的床垫上，潮气就无法散发，而是附着在褥子和床单上，罩在人体周围，直接影响睡眠和健康。

第四、避免外衣与床接触

外出归来，身上沾有大量的灰尘，如果穿着外衣跟床接触，这些灰尘就会附着在床上。

第五、床垫使用超过15年

一般来说，8～10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了，这时候弹簧因长期使用，已无法为身体提供良好的支撑，使人越睡越累，一觉醒来腰酸背痛，全身不舒服，应趁早让它“退休”。否则，床垫容易出现凹陷，不仅影响睡眠，还会影响骨骼健康。

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