练太极拳为什么还要站桩呢(练太极拳为什么要站桩呢)

导语：练太极拳为什么还要站桩？

在传统的太极拳教学中，一直都非常重视桩功练习，但是老师傅一般只会教嫡传徒弟，为什么呢？显而易见，只有通过站桩才能真正的掌握太极拳的内涵，那个时候学拳是学一门讨饭吃本事，师傅教会你，自己就饿死了，所以非嫡传的自然是不会教的。

桩功是基本功里面最重要的，特别是内家拳，因为发力方式不同于外家拳，所以要通过站桩这种静运动方式卸去身上的僵力而生长新力，同时桩功里面又包含了很多内涵，松、沉、螺旋、缠丝、撑裹、筋骨拉长、向心力、杠杆力、摩擦力、六面相应、中正平和、爆炸力、意念力等等，都可以通过站桩得到训练，再结合拳架和其他基本功，让你更快的理解太极，更快的踏入太极之门。

太极拳站桩选择站什么桩比较好呢？一般站浑圆桩就可以，想要更好更快的增长功力，还可以练习三体式和其他桩型。站桩桩型不需要多，一两个两三个桩型就够用一辈子了。

站桩站多久比较好呢？在前期阶段，可以从5分钟10分钟，每天增加三五分钟，一直到40分钟，后面一直保持每天40分钟就够了。

那么站桩选择什么时候站最好呢？在练习前期阶段，其实并没有什么要求。你什么时候有空，什么时候就可以练习站桩。那前期阶段指的什么呢？就是你姿势定型，并且能够初步掌握太极拳在桩功里面的阴阳、开合、螺旋等劲的阶段。这个时间大概是半年到一年左右。

当你进入到下一个阶段以后，身上能够明显感觉到有内劲的时候，可以稍微注重时间和地点的选择，虽然没有很严格的要求，但是还是有需要注意的地方。第一，站桩养生，养的是精气神，养的是阳气，所以时间选择上要选择在阳气盛于阴气的时候，最好是阳气上升的时间点。所以上午到下午这段时间最好。但是在盛夏，中午时间烈日骄阳，阳气太盛，这个时间站桩反而又会损害身体。第二，站桩需要全心关注不断反复的去感悟桩功里边的各种矛盾内劲，所以要选择你心平气和的时候站桩，否则毫无收获，甚至适得其反。

关于地点的选择的话，因为站桩是汇聚内气，汇聚阳气，所以不要选择大风天气室外站桩，这样你没办法全心灌注，周身的热气容易消散，对于站桩感悟会有很大的影响，效果不好。而且风邪入体，有害身心健康。

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