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跳舞毯怎么玩 有什么步骤

1、将跳舞毯打开,平铺于地面上。

2、连接,将跳舞毯接在电脑的usb接口上,再将跳舞毯所用的光盘放进光驱内,可根据自己的情况选择适合的难易程度,以及喜欢的音乐,之后就可以按着屏幕上移动的箭头等图标跳动起来。

3、特点,音乐动感欢快,娱乐性很强,跳半个小时的运动量也不会小,并且还有趣,再加上这项运动的投资成本和使用空间都不大,所以这算是一项很划算的选择。

4、方便,只要家中有电脑,只要花费100多元买个跳舞毯,就可以进行减肥健身运动了,这要比去健身房便宜很多,并且可以随时运动,还能听着自己喜欢的音乐一起舞蹈,减肥又开心。总之,相信很多时尚mm都会很喜欢这项运动的,有时间就跳跳舞吧。

5、运动量,跳10几分钟就会开始出汗,运动量大概等同于骑自行车,因此,坚持使用这个跳舞毯运动的方式,是可以保证运动量的。

6、跳舞毯减肥究竟有多大效果,跳舞毯是一项不错的有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练。

7、对于运动量,用跳舞毯进行运动,最重要的一点就是选择适合自己的节奏,一般来说,用跳舞毯来运动,心率控制在100~120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果,如果想通过这项运动来减肥,就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐运动,能达到心里放松的目的,有利于释放压力。需要注意的是,运动时需要开开窗通风,保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。