《森田疗法》

是一种针对心理咨询和治疗的方法，由日本的森田正马教授于20世纪初所发明。森田疗法主要面向的是焦虑症、强迫症等心理疾病，是一种以自我觉察为基础的疗法。

《森田疗法》

一、森田疗法的基本原理

森田疗法的基本原理是“觉察训练”，即培养患者自我觉察的能力。患者需要学会关注自己的感受和身体变化，了解不良的心理状态是如何影响身体的。同时也需要意识到自己的思维方式和行为模式，从而挖掘那些掩藏在深层次的不安与恐惧。在这个过程中，患者需要接受自己内在的情绪和感受，而不是压抑或逃避它们。

二、森田疗法的主要技术

1.压力练习：患者在生活中特定的场合下，有意识地去感受自己的身体反应，并描述给治疗师，治疗师在其中指导患者去意识和思考背后的情绪和感受。

2.呼吸练习：利用深呼吸帮助患者平静情绪，稳定情绪，必要时借助肢体操控肌体。

3.直接感受：让患者去感受自己的感受，如头痛、头晕、恶心等，用身体来感受自己的情绪，从而可以更好地了解自己的情绪状态。

三、森田疗法的实际应用

可以用于针对焦虑症、强迫症、恐慌症和其他心理疾病的治疗，同时也可以用于心理疾病的预防。由于诊疗方法简单、效果显著，越来越多的人开始关注起来。

四、森田疗法的优点

1.治疗效果稳定：安全、非侵入性、效果显著，效果可靠，不具有逆作用。

2.强调患者主动参与：培养患者自我觉察的能力，让治疗过程变得更主动、积极。

3.心理防治明显：通过训练，患者对自己的心理情况变得更加了解，从而对疾病或疾病复发的预防发挥积极的作用。

4.适用于以上多种心理疾病：针对多种心理疾病都有积极的治疗作用。

五、森田疗法的不足

1.治疗时间较长：由于森田疗法强调自我觉察意识的训练，因此治疗时间较长（通常持续6个月至1年）。

2.需要较大的自我控制能力：森田疗法强调的是自我反思、自我控制等自我意识的形成，而这需要较强的自控能力和自我管理能力。