长期用冷水的危害(经常使用冷水)

导语：小小暖艾健康大课堂：长期用冷水有多伤身体？无法避免该怎样缓解

早上洗脸用冷水好还是热水好？这个问题没有标准答案，因为冷水洗脸可以收缩毛孔，控制皮肤出油和黑头粉刺，热水洗脸则可以打开毛孔，深层清洁污垢，因此选择冷水还是热水只需要根据自己目前的皮肤状况。但是每天用水是冷水好还是热水好？那一定是热水。冷水对于局部皮肤的短暂刺激是没有太大危害的，但如果让身体长期接触冷水，让部分肢体长时间浸润在冷水中，对身体的损耗是不可逆转的。

不管是寒冬还是盛夏，保护好自己的身体，才是对自己和家人最大的负责。以下是一些不当用水方式及危害，注意养生的朋友可以转给身边的人。

1. 运动后喝冷饮

运动的作用在于通过肢体动作盘活全身细胞，增强血液循环，从而达到强身健体的效果，因此每当运动过后需要一定的休息期，使心脉及全身细胞趋于稳定，如果这个时候直接饮用冷饮，血管会受激扩张，产生心跳加速、心肺负担加重等一系列问题，而长期运动后喝冷饮则会容易导致胸闷气短、血管痉挛。

2. 洗冷水澡、用凉水洗头

洗冷水澡最直观的危害就是消耗大量热量，使得人体温度瞬间降低，就算是身体强健的人如果长期这样操作也会降低身体免疫程度，增加发烧感冒频率。而用冷水浇头则会直接产生短暂的头晕不适，使得血管遇冷发生痉挛，严重者当即血行不畅，造成供氧困难导致休克，长期下来影响脑部组织，容易产生脑血管疾病。

3. 平时常饮冷水

大量饮用冰水会刺激胃肠，引起胃粘膜血管收缩，降低胃内很多酶的活性，造成胃肠痉挛、腹痛等问题，并且大量饮用冰水使得食物在胃肠中时间太短，消化吸收不完全，容易引起腹胀腹泻。另外，常饮冷水还易刺激咽喉、支气管等部位，引发咳嗽、支气管炎等不适。

4. 长期接触冷水

经常接触冷水会使湿气寒气容易进入身体软组织，产生风湿类疾病，并且长时间接触凉水也会影响关节的血液循环，使得四肢血流不畅，进而直接引发肢体肿胀、关节退变等症状，后期容易造成关节炎、关节疼痛等问题。此外，如果长时间持续用冷水，局部肢体的功能及细胞代谢都会发生障碍，严重者引起组织的死亡、脱落。

长期饮用冷水或接触冷水所带来的危害数不胜数，因此平时尽量避免接触冷水、多锻炼身体增加抵抗力、注意阴冷天气的防寒保暖就非常重要了。以下是一些预防湿寒疾病发生的日常措施，无论是准备调整亦或是因为工作或生活原因暂时无法避免的朋友都可以试一试。

1. 日常进行适当的户外有氧运动，如快走、慢跑、骑单车、跳绳等，增强机体的抵抗力。

2. 注意规律作息，不要熬夜使得身体过于劳累，每天睡眠时间尽量在7个小时以上。

3. 尽量避免阴冷潮湿的工作及生活环境，在阴雨天气注意关节保暖。

4. 均衡饮食，平时摄入足量肉蛋奶，多吃新鲜的富含维生素的果蔬，如苹果、西红柿等。

5. 手部长期接触冷水的朋友在清洗物品时最好准备一副塑料手套，用水完毕后涂一涂护手霜，或是准备一个玻璃杯灌满热水暖暖手，平时可常手搓手取暖，增加手部按摩，既然避免不了就要加强手部锻炼。

6. 对于喜欢洗冷水澡的朋友最好采取循序渐进的方法，洗浴时注意让水流由局部流到全身，注意控制水温由高渐低，以及洗浴时间尽量由短渐长，充分做好准备工作。

除此以外，平时多进行按摩、推拿、艾灸等理疗活动可缓解身体已经产生的短暂不适。

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