导语：减肥别光吃青菜，健身教练：这种肉放心吃，低脂低热量，多吃不胖

减肥别光吃青菜，健身教练：这种肉放心吃，低脂低热量，多吃不胖

自从过年到现在，宅家里已经两个多月了，期间没怎么出门，都缺乏运动。这样的情况下，人的身体会处于亚健康的状态，有些人甚至胖了一大圈。春天本来就是个减肥的季节，春天的时候人们不怎么吃肉，光吃青菜减肥，但是效果也不好。最近老婆就喊着要减肥，天天吃青菜叶，吃了一个星期了，称体重反而重了。其实不光节食，还要结合运动，这样才能减肥。运动的时候也不能光吃青菜，结合一些高蛋白的食物，减肥的同时，还不会把身体搞垮了。毕竟除了脂肪，身体还需要补充其他营养成分，才不会降低免疫力，给病毒可乘之机。

减肥别光吃青菜，健身教练：这种肉放心吃，低脂低热量，多吃不胖。牛肉的脂肪含量低，但是牛肉贵，而且牛肉的热量也挺高的。我们可以吃鸡肉，鸡肉的脂肪含量低，热量也比较低，牛肉的热量288大卡/100g，而鸡肉才188大卡/100g。尤其是鸡胸肉，鸡胸肉更适合减肥的人食用，价格还便宜，减肥或者健身吃鸡胸肉是性价比最高的。

不过鸡胸肉吃多了经常会反胃，因为水煮的鸡胸肉实在难以下咽，光这样吃减肥肯定坚持不了多久的。所以今天分享一个做法，鸡胸肉这样做，热量低，脂肪低，好吃不发胖。

【蜜汁香煎鸡胸肉】

食材：鸡胸肉、蜂蜜1勺、蚝油1勺、生抽1勺、料酒1勺、胡椒粉适量、盐少许。

做法：第一步，首先把鸡胸肉洗干净切块，然后加入生抽、蚝油、料酒、胡椒粉、盐和蜂蜜拌匀，腌制十多分钟。

第二步，准备不粘锅，加少许油，开火加热，放入鸡胸肉翻炒，翻炒变色。

第三步，一直煎至两面金黄，最后就可以关火出锅了，觉得没味再撒些椒盐即可。

鸡胸肉不一定非要水煮，稍微加点调料和油，脂肪和热量也不会太高，减肥放心吃，不会发胖。

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