导语：四种提升情绪的芳香精油，或许可以帮你缓解一些压力

为了应付繁忙的工作日程，很多人都会疏于管理自己的健康和精神状态。当压力积累到一定程度的时候就容易产生注意力不集中或疲劳。

所以现在很多家庭都会在家里的客厅或卧室摆放一瓶芳香精油，一是为了让家里的空气变的清新，也是为了能让疲惫了一天的自己回到家中有一个温馨放松的环境。

芳香精油是从不同的植物中提取的，它们都有不同的潜在作用。

一些精油具有镇静效果，帮助你放松和缓解压力，而其还有一些精油则具有提神醒脑和提高注意力的神经刺激作用。

精油是如何影响你的情绪的:当你吸入精油时，气味分子通过你的嗅觉系统(你的鼻子和鼻腔)传播，并通过边缘系统影响大脑，也被称为“情绪大脑”——大脑中与行为反应有关的部分，包括压力和激素水平、记忆、心率调节等。

每种精油被认为以不同的方式与边缘系统相互作用，引发各种可能的情绪提升的结果。

当然在使用芳香精油的时候最好能先确定你及你的家人是否对该精油会有过敏反应。

下面就来介绍四种可以改善情绪的精油种类

薰衣草精油有助于睡眠

薰衣草和其他镇静精油可通过减少焦虑间接促进睡眠，薰衣草降低焦虑的效果归功于乙酸芳樟酯和芳樟醇，这两种关键化合物已被证明对一些人具有镇静和安神的作用。

当然你还以使用乳香和甘菊的芳香精油来帮助你进入睡眠。

如果你不喜欢在家里摆放薰衣草一类的芳香精油又想有个能助眠的味道的话，你可以买一些带有薰衣草精油的沐浴露，也能一定程度上提供助眠的效果。

薄荷精油可以增强你的能量，让你提神醒脑

薄荷能提神醒脑相信很多人都知道，薄荷清爽、令人兴奋的气味可能会让你精神振奋。薄荷香味刺激了大脑中负责警觉的区域，导致听觉和视觉反应时间更快。

肉桂、丁香、茉莉和藿香等强烈的气味也是缓解疲劳的精油。

柠檬精油可以缓解焦虑

柠檬精油清新的味道可以提升你的情绪，缓解紧张。

过去的研究发现柠檬精油比薰衣草精油更能明显改善情绪。因为柠檬精油会加速生产多巴胺(大脑中一种让你产生快乐的化学物质)。

但要注意的是柠檬精油和其他柑橘类精油会与紫外线发生反应，涂抹在皮肤上可能会引起光敏性皮肤炎，你可能会被晒伤。

柑橘类精油——如橙子和佛手柑，也可能具有令人振奋的品质。

迷迭香油可以帮助你集中注意力

迷迭香具有很强的抗氧化特性，对刺激思维清晰和集中注意力很有帮助。

在一个过去的研究，长时间闻迷迭香精油的人在视觉处理任务和系列减法测试中比那些短时间闻迷迭香精油的人表现更好。

迷迭香精油含有桉树脑（1，8-桉叶素），这种化合物可以通过防止大脑皮层分解来影响学习神经传递素乙酰胆碱吸入。乙酰胆碱在学习、记忆和注意力方面起着至关重要的作用。

荷荷巴油也有同样的效果，可以作为选择。

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