如何过个清凉的夏天 有什么实用的技巧

1、避免剧烈运动——打篮球等这些剧烈运动会促使身体能量激活，增加内部温度。

2、多喝水——夏天体内水分被排出体外较多，多喝水能补充身体内失去的水分。

3、温水洗澡——用稍低于体温的温水34度左右的水洗澡，尤其在睡觉前冲洗，可以去除一天的烦躁，得一晚安眠。

4、少食多餐——不能暴饮暴食，不然会致使身体产生的代谢热量越来越多，特别一些高蛋白的食品，产生的热量更多，比如一些无鳞鱼等。

5、吃辣椒等辛辣食品——吃辛辣食品能促进血液循环，导致大量出汗，降低体表温度

6、喝菊花茶——菊花茶具有清热解暑的功效，还能降温醒脑。