空腹不能吃牛奶这是真的吗吗(空腹不能吃牛奶么)

导语：空腹不能吃牛奶？这是真的吗

牛奶的营养非常的丰富，很多人早餐的时候都会喝牛奶，而且晚上睡觉之前也会喝牛奶，觉得这样有助于睡眠，可以让自己睡得更加的安稳和舒服，但是有人说空腹是不能喝牛奶的，那么这种说法是否有一定的科学依据呢？我们到底应该怎样喝牛奶呢？

牛奶是很多人的早餐标配，可是早上一起床就喝牛奶，却是危害健康的。空腹喝牛奶不仅影响消化，还会造成营养损失。

空腹喝牛奶的危害1、影响消化

由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。

空腹喝牛奶的危害2、产生有害物质

若空腹喝牛奶，不但牛奶从胃中很快排出，而且优质蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用。一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

空腹喝牛奶的危害3、损伤肠胃

很多人早餐就是牛奶加鸡蛋，而且都是洗完脸后就直接喝牛奶了，空腹喝牛奶会使胃来不及消化，牛奶的营养也不会被胃吸收，甚至还会出现肠胃胀气。同时，过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。所以尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。

空腹喝牛奶的危害4、造成营养损失

之所以不能在早餐的时候空腹喝牛奶，是由于经过一个晚上睡眠休息之后我们的胃早已排空，并且已经充分做好吃饭消化食物的准备。因此这个时候胃的排空很快，而牛奶属于流质的乳汁食品，饮用后在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中，因而极大程度上造成了营养成分的损失以及浪费。

所以说，虽然说早餐喝牛奶是非常好的，但是喝牛奶之前建议先吃一些东西垫上肚子，以免伤肠胃。

平常我们在喝牛奶的时候，其实有的时候并没有注意时间，也确实有空腹喝牛奶的时候，看来空腹喝牛奶还是有一定的危害的，不仅会造成营养的损失，而且对于肠胃也会有一定的损伤，而且空腹喝牛奶也不利于消化，所以以后在喝牛奶的时候，一定要和其他的食物进行一定的搭配。

本文内容由快快网络小媛整理编辑！