耄耋老人是多少岁(髦耄老人是什么意思)

导语：髦耋老人该怎样养生？

现在越来越多的老年人都开始注重健康养生，但是有些年过80的老年人会觉得现在才开始养生是不是晚了呢？其实一点也不晚，养生的目的其实就是为了让自己过上健康的生活。年龄较大的老年人该如何健康养生呢？接下来小编就给大家提供一些健康养生的建议，希望能对髦耋之年的老人们有所帮助！

1.适当运动

老人的身体一般不是很好，所以需要在生活中适当运动。80岁及以上老人摆脱疾病的最好方法就是散步，每次散步时间最好不要超过30分钟，以免身体过度劳累。相反如果每天都不运动，会影响到身体的健康。

2.做自己喜欢的事

当一个人做自己喜欢的事情时，他就会处于快乐的心里状态，良好的心里状态也有益于身体健康。退休后，老人通常在家歇着无人陪伴，长此以往会感到孤独。因此，老人不妨去做一些自己喜欢的事情，如种花，练书法，下棋等，每天都做一些自己喜欢的事，不仅不会让自己无聊，而且还有益于身心健康。

3.饮食均衡

老人吃饭不能吃太多，吃饭吃太饱会对胃不好。根据老年人的身体状况，膳食平衡是最重要的。所谓膳食平衡，就是指烹饪中营养食材的种类和数量相对稳定合理，适合老年人身体的需求。老年人也应该食用一些容易消化的食物，这些食物可以引起人们的食欲，并且易于吸收营养。

4.不要长时间观看电视和书籍

老年人如果长时间看电视或看书，会严重影响视力，并且有可能会得老花眼。因此，老年人每天的书籍或电视观看时间应在1-2小时以内，观看时间过长是对身体不好的。

5.不要长时间睡觉

科学的作息时间对老年人的健康有益，长时间的睡眠很容易使身体虚弱。老年人的作息应根据季节来调整，在春季和夏季适当晚睡早起，在秋季和冬季早睡晚起，当然要保持一个合适的度，不要过早或过晚。

6.不要长时间保持安静

安静，无聊，独立的场景会使老人逐渐变得精力不足，性格古怪，从而失去了幸福感和存在感。优雅的音乐可以使人们快乐而充满活力，因此，老年人可以受到适当的声音刺激，以促进心理健康。

只要遵守以上几点建议，相信老年朋友们都可以过上健康的养生生活，小编也希望所有的老人们都能够身心健康，生活如意！

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