搜索
写经验 领红包
 > 自然

怎么减肥 做到这六点

制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。

写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。