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跳绳多久才能看到明显的效果

跳绳1到2个月能看到明显的效果。跳绳是空竹基本技术中一种,该招势上扬飘逸、轻盈舒展、大方有致、节律明快是锻炼腿部肌肉、增加全身活动量最佳方法。

基本动作:

1、起动空竹,使空竹转速提高。

2、空竹转动平稳后,把抖绳由交叉状调为打开状使空竹轴尖朗外,发音轮对向身体。

3、右手竿头放低,形成左高右低的局势,使抖绳基本成为钝角状,空竹在兜角处旋转,并置于身体左侧。

4、右腿、左腿分别从绳上跳过,脚尖先落地。

5、以左脚尖点地为中心,右腿从右向左划圆转身90度。

6、左手向上将空竹弹起,右手竿将空竹捞住。