导语：凤梨这样做，比直接吃美味加倍，作为减脂餐，一盘热量才315大卡

凤梨这样做，比直接吃美味加倍，作为减脂餐，一盘热量才315大卡。

随着夏季的来临，越来越多的爱美人士为了穿好看的衣服而进行快速瘦身。这里要说到的就是，吃是引起肥胖的最直接因素，所以说我们减肥离不开饮食。但这并不是完全说减肥就要盲目的去解释。其实，只要我们科学、合理的去搭配饮食，减肥就不必担心吃的问题。那么，如何才能放心吃而又不担心长胖呢？方法就是进行密集的食物搭配法。

什么是密集食物搭配方法呢？它的概念与我们熟知的热量计算法有不尽相同的作用，而这两种方法同样见效。要使用这种方法，首先便要将食物进行分类：除了水果和蔬菜不属于密集食物之外，其他的肉类、蛋类、奶类都是属于密集食物。归结一句话，就是主张我们在同一餐内，只可以使用一种密集食物来搭配蔬菜或者水果进食。

今天这款快手低卡减脂餐，非常适合正在减肥的人士食用，一大盘热量才315大卡，做法特别简单，用时只需一分半，减脂的同时也能享受美味带来的满足感。

【茄汁凤梨虾仁】

准备的食材：凤梨200g，虾仁150g，西红柿1个，芦笋3根，番茄酱15g，食用油少许。

第一步：先将西红柿清洗干净去蒂，切小块。凤梨提前用淡盐水浸泡一会，清洗干净，切成扇形小块备用。芦笋清洗干净刨去比较硬点的皮，斜切成段备用。虾仁过水解冻备用。

第二步:热锅淋入少许少许食用油，下番茄煸炒半分钟。

第三步：加入虾仁、芦笋段、番茄酱，改中火翻炒半分钟。

第四步：最后加入凤梨块，再翻炒半分钟后，即可盛出装盘食用。

这道快手低卡减脂餐茄汁凤梨虾仁就完成了，全程只用到一种调味料，技能保障了健康，还大大的降低的制作的难度，新手做一次都能完全成功。当然，不得不说，凤梨或者菠萝、番茄本身都是很好的调味料，尤其是凤梨跟各种肉类都是极搭的，酸酸甜甜的口感特别的开胃，而且家里有孩子的也特别喜欢这菜，营养美味满分，让我们享受美味的同时也能健康瘦身。

这样一盘减脂低卡茄汁凤梨虾仁，您学会了吗？欢迎留言、点赞、转发。我是梓棋，如果您刚好也在减肥，不妨关注梓棋，每日一道减脂餐，跟梓棋一起健康享瘦吧，感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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