保持愤怒什么意思(保持愤怒doublec)

导语：小测试：你是保持愤怒的人吗？

先来了解自己是不是一个容易愤怒的人，自己的怒火到底有多高。

以下是有愤怒程度方面的小测试。如果有一项符合你的情况，加1分，否则不得分。

1. 你经常被人告诫：要冷静、不要激动。

2. 大多数时候，你都感到郁闷烦躁。

3. 工作中，你发现自己言不由衷。

4. 当你感到焦躁不安时，你通常通过看电视、读书或睡觉等方式将自己与世界隔绝起来。

5. 为了使自己平静下来，你还学会了吸烟。

6. 你总是精神紧张、容易失眠。

7. 大多数时候，你都感到别人对你充满敌意，或者感到没有人能理解你。

8. 人们对你的喊叫和诅咒已经开始厌烦了。

9. 你的丈夫或亲友反复告诉你，你在伤害他们的感情。

10. 你身边的朋友越来越少了，甚至没有知心的好友。

0~2分：你不是一个容易愤怒的人，你可以控制自己的怒气。你虽然有一点小脾气，但是你知道什么时候该发火，什么时候不该发火。

3~5分：你偶尔会控制不了自己的愤怒，但是经过一番努力，你的怒火还是可以“熄灭”的。但是，你要知道，到底是什么让你变得怒不可遏，你要学会找原因，还要学会应付来自外界的压力。

6分以上：你是个非常容易愤怒的人，你的怒气总是无法控制的。发怒对你来说已成了家常便饭，你必须做出改变，才能获得快乐的人生。

生活中，愤怒无处不在。从小到大我们被一再告知发怒有失形象，发怒的人不够气度。生活中许多事情也一再表明怒气的破坏力有多大——失去心爱的人、失去朋友、得罪亲人等等。可是，真性情的人本来都是很情绪化的，有时难免会生气，每当怒从心头起的时候，到底要不要表达出来，又该如何表达呢？

或许你可以轻而易举地在以下情境中找到自己的影子：

每次回家吃饭，父母总是对自己唠叨不断——不懂节俭，乱花钱；催促你结婚，要个孩子；批评你的衣着打扮太过前卫……你表面敷衍，心里烦闷不堪。

你的男朋友样样都好，就是不够浪漫。每次当你期待他能给你一个想象不到的惊喜时，会发现他根本不解风情，于是你心底的怒火熊熊燃烧。

这个礼拜你加班，拖着疲惫的身躯早出晚归。晚上，等你回到家时，却发现家里一团糟，脏衣服还堆着，冰箱空空如也，电脑坏了也没找人修，孩子还在哭闹不断，于是，你情不自禁地对妻子发飙……

生活中总会有一些让人生气的事情发生，当遇到这些事时，一定要冷静，千万不要怒火冲天、大喊大叫，因为这样只会伤害彼此的感情，让事情变得更糟。当你生气的时候，最好学一学下面几种冷静的处理方法，才不会被愤怒冲昏了头脑做出傻事来。

遇到引起你愤怒的事情时，先做个深呼吸，想象从你的身体发出呼吸；在心里告诫自己“放松，保持冷静”；你也可以闭上眼睛几秒钟，想象一件美好的事情。

适时地离开一会儿，如果感觉气氛越来越紧张，再谈下去可能会发生口角，那么什么都不要说了，先离开一下，等双方都冷静下来时再细谈。

用微笑化解。如果觉得愤怒的情绪已经开始在心里酝酿了，不要发飙，先给对方一个微笑，你的微笑会让对方觉得惹你愤怒是一件可耻的事情。然后，再将你的想法和愤怒告诉对方，语气要平缓，这样对方就会给予理解。

尝试从对方的角度考虑问题。如果你发现自己对某人某事很愤怒时，你不妨想想对方的难处和无奈，当你能够将对方视为和自己一样，是一个易犯错误的人，你就更容易冷静下来，并能理智地找到解决问题的方法，而不是无情地发怒。

有些事情不要当面反击。如果有人对你无礼，不要以同样的方式对待他，否则的话你自己也和他一样无礼了，而且你也不能控制一个无礼之人的行为。你只要能控制好你自己的情绪就可以了，或者你可以冷静地告诉他，你不接受这种无礼的方式，然后转身走开。

最后，为愤怒找到健康的发泄渠道。可以尝试着做一些让心绪平静的瑜伽冥想，允许自己用一种积极的方式来释放愤怒，这样愤怒就不会积聚在你体内，让你成为不良情绪的奴隶了。

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