延时训练的方法有哪些？

现在很多男性因为早泄都会感到很自卑，那么有什么训练办法可以达到延时目的呢？下面就给你介绍一种延时训练方法——渐进式延时训练法。

什么是渐进式延时训练法?

渐进式延时训练法是一套严谨的训练体系，它有着科学的思想，有机地融合了行为疗法、生理训练法、心理调节法和生物反馈法，渐进式延时训练法是一套综合式训练法，它是一套独特的克服早泄的方法，渐进式延时训练法的效果就是达到自主控制射精，解决早泄问题。

渐进式延时训练法的特点

渐进式延时训练法是一套严谨的训练体系，它有着科学的思想，有机地融合了行为疗法、生理训练法、心理调节法和生物反馈法，渐进式延时训练法是一套综合式训练法，它是一套独特的克服早泄的方法，渐进式延时训练法的效果就是达到自主控制射精，解决早泄问题。

渐进式延时训练法步骤

1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

2、提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

3、用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、摩肾腧：并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。

5、三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6、热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

7、深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。运动治疗仅起辅助左右，不能替代药物。

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虽然操作起来比较繁琐，但是只要坚持，还是有效果的。如果实在等不及，希望立马见效，但就只好借助耐美尔这类的中药延时喷剂，每次房事前提前喷在龟头上，就可以提升半小时以上。

延时训练需要耗费时间和体力，我懒而且没那个时间。每次房事前我都会喷点延时喷剂照样能延长三四十分钟。你想让自己性生活变得更持久，何不试试呢

提肛运动就是很好的延时训练方法，坚持提肛运动不仅可以降低提升性功能，更能帮助男性提升性持久力。每天坚持做三十次，逐渐提升数量，坚持两三个月效果会非常明显。

延时训练的方法真的很多，我也跟着网上学习练了很久，但是根本就没有什么用！后来还是在朋友的介绍下，用了专门的延时产品，性生活这才变得持久了一些啊！

延时训练的方法有PC肌锻炼，龟头降敏训练等等吧，主要就是锻炼过头和小弟弟的收缩和控制能力，循序渐进的锻炼坚持下来就是好的，坚持不下来是不行的，需要几个月或者更长的时间！