怎样锻炼能增强性功能

现在很多男人随着年龄的增长，都发现自己出现性功能下降的问题。这不仅给男人的身心带来了很大的伤害，而且对夫妻感情也是影响很大的。所以很多人都是很想知道怎样锻炼能增强性功能？

首先要想增强性功能，下体力量一定要好，所以深蹲这样的运动一定要多做！深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习，而这几个地方在你进行性生活时，也扮演着非常重要的位置，相信大家都是知道的。

俯卧撑也要多做，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

凯格尔运动也是非常有帮助的，有助于增强骨盆底的肌肉，收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。帮助你更好地控制射精时间。

调整呼吸，控制情绪，感觉到自己膏潮就要到来时，可以试着做缓慢而幅度大的深呼吸，好好控制自己情绪。

想要通过锻炼来达到延时效果的话，其实是一件比较困难的事情。特别是身体运动的坚持，往往很多人会半途而废。没有随随便便就成功，你需要付出汗水，特别是年纪相对大点或者平时少运动身体又差的朋友。锻炼的过程你需要沉住气需要一定的练习数量才能“质变”的。

所以要想快点达到延时效果，光是锻炼肯定是不够的。还需要搭配用点专门的延时产品，这样才可以事半功倍啊！我老公一直在用的耐美尔延时喷剂，效果就很不错，是纯植物的，用起来安全，也不会对身体产生什么副作用，这样双管齐下，你的性功能一定会得到很棒的增强效果，性生活和谐了，你和你老婆之间的感情肯定也会迅速回温的！

锻炼性功能何不试试看提肛运动，就是经常收缩肛门的那种运动，坚持每天锻炼对男性性功能有很大的提升作用，增强男性性功能不是梦，关键要坚持，贵在坚持！

可以通过锻炼能增强性功能，从生活中慢慢的改变自己不良的生活状态是非常管用的，除了吃延时药，用延时喷剂平常的生活习惯和节奏是对性生活影响最大的！要从生活的细节改变！

多做一些提肛运动，慢跑，深蹲这类的锻炼，对增强性功能的帮助还是很大的，但是这个需要长期的坚持的，只有长期的努力坚持，才能看到一定的效果的！