樊登推荐的掌控谈话是哪一本(樊登掌控读后感总结)

导语：樊登读书《掌握习惯》—掌控习惯就是掌控自己

通过学习《掌控习惯》这本书，让我知道一个习惯是在大脑中从开始到形成的一个过程，告诉我们如何利用每一个阶段，加上一些小技巧，最终形成下意识的习惯。

《掌握习惯》就是告诉你自律的人生是怎样的，樊登老师的成长也是源于自律。所谓习惯就是我们生活中的日常行为所积累下来的，久而久之变成为了习惯，每一个小习惯只要你成功地坚持下来，那么就是惊人的改变。

身份决定习惯，习惯决定行为，行为决定结果。

书中提到习惯四步法：提示、渴求、反应、奖励。

1. 让它显而易见—提示。习惯积分卡：为习惯加减，习惯成自然，积累好习惯，摒弃坏习惯。习惯叠加：将好习惯叠加进已有习惯，做一个恰当的触发。

2. 让它不可抗拒—渴求。喜好绑定：先做好习惯，再奖励自己喜好的事情。模仿3个群体：亲近的人、大多数人、有权势的人。

3. 让它简便易行—反应。最省力法则，每件事都会消耗精力，阻力小，易形成；阻力大，难形成。两分钟规则：仪式化的开始，接下来的顺利。

4. 让它令人愉悦—奖励。延迟满足：人性就是享受即时快乐，不要与之对抗，训练延迟满足。

一次只建立一个习惯：这是养成好习惯的核心。多个习惯一股脑的上，就会发现时间会变得紧张，而投入的时间不够，变现效果差，就容易放弃。

一定要勤于记录：记录初心，即为什么要建立这个习惯，这个习惯会带给我什么好处？如果不学我会有哪些损失；知道为何，便能承受任何。

记录过程，我收获了什么？数量、喜悦，比如早起几天，做了什么？写了几篇文章，收到朋友的反馈等等，什么时候遇到了瓶颈，自己的感受、思考、选择、行动、突破等，一旦有一天时间的复利显现奇迹，你会发现，生活中给我们带来真正改变的，是每天坚持改进一点点的，这种微小的动作，所以习惯是自我提高的复利。

借用樊登的一句话：我们养成一个好习惯的决定性不是天数而是次数。

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